허리 운동 설계: 재활에서 스포츠 퍼포먼스 향상까지

Stuart McGill 박사의 척추 안정성 개념부터 코어 트레이닝을 어떻게 적용할 수 있는지 정리해 봤습니다. 00:00:00 척추 안정성이란 무엇인가? 00:06:15 코어 운동 설계 00:07:56 브레이싱, 할로잉 00:10:21 맥길 빅 3 00:13:33 wall plank & cable hold & half-kneeling press(Isometric) 00:15:49 pallof press & suitcase carry & half-kneeling press 00:17:52 RDL(힙 힌지 패턴 학습) 00:19:47 실제 스포츠에서의 코어 안정성 –––––––––––––––––––––––––– [Video Source Support] Youtube channel "freeticon" –––––––––––––––––––––––––– #허리디스크 #허리운동 #허리재활 #코어 #코어운동 #코어트레이닝 #코어안정성 #척추 #척추안정성