햄스트링 부상, 왜 잘 안 나을까? 증상·원인·파열 단계 총정리

달리다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이 당기거나 찢어지는 느낌이 들었다면, 단순 근육통이 아니라 햄스트링 손상일 수 있습니다. 햄스트링은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 이루어진 허벅지 뒤쪽 근육군입니다. 달릴 때는 착지 직전 앞으로 뻗은 다리를 감속시키는 ‘뒤쪽 브레이크’ 역할을 합니다. 특히 속도가 빨라지거나 보폭이 지나치게 커질 때, 피로가 누적되었을 때 햄스트링은 길어진 상태에서 강한 힘을 버텨야 합니다. 이 순간 근육이나 힘줄에 손상이 발생할 수 있습니다. 이번 영상에서는 다음 내용을 알기 쉽게 설명합니다. 햄스트링의 해부학적 구조와 역할 달리기 중 햄스트링이 손상되는 원리 속도 증가·오버스트라이드·피로와의 관계 근력 불균형과 둔근·코어 약화 단순 근육통과 햄스트링 손상의 차이 1도·2도·3도 손상의 특징 정밀검사가 필요한 위험 신호 햄스트링 1도 손상도 가볍게 보면 통증이 오래가거나 반복적으로 재발할 수 있습니다. 멍과 부종이 심하거나 걷기 어렵고 힘이 빠진다면 손상 정도와 위치를 정확히 확인해야 합니다. 다음 영상에서는 햄스트링 손상의 급성기 치료, 통증 조절, 주사·충격파 치료, 보강운동과 달리기 복귀 방법​을 단계별로 설명하겠습니다. ※ 영상의 내용은 일반적인 의학 정보를 제공하기 위한 것입니다. 정확한 진단과 치료는 개인의 증상과 검사 결과에 따라 달라질 수 있습니다. #햄스트링부상 #햄스트링파열 #러닝부상 #허벅지뒤통증 #러닝닥터남