Нион - восточный танец - танец живота уроки для начинающих

Начните свой путь с полной системы для начинающих от Neon: https://worlddancenewyork.com/product... ✅ Смотрите на любом устройстве — в любой точке мира. 👉 World Dance New York: Ваша история. Ваш танец. Вы — волшебство. Не забывайте практиковать движения танца живота в комбинациях, в контексте настоящего танца — приобретите одну из обучающих или тренировочных программ от World Dance New York — тренировки отлично подходят для отработки танцев — а наши программы на 100% состоят из движений и комбинаций танца живота. Вам понравится музыка, компания наших инструкторов и прекрасный дух наших видеоуроков и фитнеса. Так что сделайте следующий шаг, цените свой талант и время, которое вы вкладываете в обучение. В танцах, требующих интенсивной работы бедрами, таких как танец живота, крайне важно всегда держать колени слегка согнутыми, никогда не выпрямляя их полностью. Для быстрого движения бедрами колени всегда должны быть готовы к мгновенному сгибанию — выпрямленное положение замедлит ваши движения и сделает их неравномерными. Опускание бедра в танце живота… Поднимите бедро и резко опустите его. Ориентация на ¾ к зрителям — все внимание сосредоточено на этом бедре. На стороне опускания стопа находится на буксире, опорная стопа — на полу. Во время опускания пятка не опускается на пол… держите ее поднятой. Подъем и опускание… Когда вы поднимаете бедро, противоположное колено сгибается, когда вы опускаете бедро, противоположное колено выпрямляется. Опускание правого бедра, резкое выпрямление левого колена. Вес полностью на одной ноге — на опорной ноге, верно? Не переносите вес на ногу, на которой опускается бедро — видите, я могу поднять эту ногу с пола, на эту ногу не приходится вес! Подъем и опускание... подъем и опускание... опускайтесь ниже, держите колени согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Подъем и опускание... подъем и опускание... следите за тем, чтобы не было подпрыгиваний — если работа с коленями изолирует нижнюю часть тела, голова останется на том же уровне, а верхняя часть тела будет неподвижна. При подъеме бедра работают глубокие мышцы живота — ваша цель — поднять бедро прямо вверх как можно ближе к грудной клетке... но убедитесь, что вы не наклоняетесь вперед... Это движение вертикальное, а не боковое. Чтобы усилить эффект от работы с бедрами, сделайте выпрямление и сгибание коленей резкими. Вы можете добавить сокращение ягодичных мышц на стороне опорной ноги для большего акцента. Подъем и опускание — вы сокращаете ягодичные мышцы на стороне, противоположной опусканию. Сокращения ягодичных мышц требуют большей концентрации, поэтому начните с создания резкого, акцентированного ощущения при опускании бедра с помощью коленей, затем добавьте ягодичные мышцы. Поднимайте и опускайте..... поднимайте и опускайте..... работайте с коленями..... Поднимайте мягко, опускайте резко Постоянное сгибание и разгибание коленей поначалу может показаться немного сложным, но просто продолжайте выполнять эти движения, всегда помня о работе коленей, просто продолжайте, и в конце концов все встанет на свои места. Используйте полноформатные обучающие видеопрограммы и программы по фитнесу для восточных танцев, которые предлагают практические занятия, чтобы вы тренировались с инструктором, а не в одиночку.