後悔と不安で動けない人へ

【禅 ZEN 青巌宗晃の人生相談ラジオ 】 ・“生き方”や“悩み”を手放す禅メンタルについて ・毎週、日曜日＆水曜日 20時に配信 ■動画の概要 「前向きに仕事を辞めたはずなのに、後悔ばかりしてしまう」 「転職や婚活、これからの人生を考えるほど何も決められなくなる」 「実家にいる自分・動けない自分が情けなくて苦しい」 30代女性・ハルさんからのご相談。 新卒から9年勤めた銀行を退職し「人生を変えたい」と上京したものの、 仕事選びで迷い続け、メンタルも落ち込み、 「戻るべきか」「このまま前に進むべきか」決めきれずに苦しんでいる――。 仏教の言葉「莫妄想（まくもうぞう）」を手がかりに、 過去への後悔と未来への不安に飲み込まれそうな時 どう心を整え、どうやって一歩を決めていけばいいのかをお話しします。 ■流れ：タイムスタンプ 00:08 「過去の選択への後悔が止まらず苦しい」 00:24 退職し、上京・婚活・転職に挑戦した経緯 00:48 メンタルの不調 01:13 前向きだったはずの退職が「後悔の日々」に変わってしまった理由 01:27 元の職場に「戻る相談」をしたことと、その不安（出戻りの目・配属・将来） 02:10 「決めきれない自分」に対するという本音 03:22 禅語「莫妄想（まくもうぞう）」とは何か 03:52 過去と未来への「頭の中の妄想」に飲み込まれている 04:38 仏教が伝える「勝手に決めつけるのをやめろ」という教え 05:18 今の苦しさの多くが「頭の中の物語」かもしれない 06:13 事実だけを整理してみる 08:55 「もう終わりだ」という感覚と現実とのギャップ 11:39 「悩みを絞る」という発想 12:27 重い悩みを全部抱えようとしていないか 12:48 「この1年は心の健康を最優先する」と決めてみる提案 13:25 「“心が楽かどうか”でシンプルに比べてみる 14:51 どちらを選んだ方が“今の心”が軽くなるかという基準 15:11 心の余裕がないまま決めようとすると、なぜ動けなくなるのか 17:25 解釈を変えるキーワード「縁（えん）」 18:07 「考えてもいい。でも動く」 19:24 外の世界に“原因”を置いていく 21:13 今の迷いに、いつか意味がついてくる ■ご相談はこちらから 禅の視点から、あなたのお悩みにお答えしています。 日常の小さなモヤモヤから、心や人生の大きな悩みまで、どんなことでもかまいません。 下記フォームより、お気軽にお寄せください。 👉 ご相談窓口フォーム： https://forms.gle/iZo1zNbMfjXE3ewH9 【お願い】 動画の感想や、「ここが自分にも当てはまりました」というポイントがあれば、 コメント欄で教えていただけると幸いです。 同じように悩んでいる方の、心の支えにもなります。