思考と感情に振り回されないこと

【 禅 ZEN 青巌宗晃の人生相談ラジオ 】 ・”生き方”や”悩み”を手放す禅メンタルについて ・毎週、日曜日＆水曜日に配信 ■動画の概要 「仕事で少し注意されたことを、何度も何度も頭の中で再生してしまいます」 「誰かから言われた些細な一言の裏にある意味を考え続けてしまい、頭も心もいつも疲れています」ーー。 この動画では、40代・女性 かなえさんからの 「私は『考え過ぎ』と言われることが多く、最近は自分でもしんどくなってきました。 仕事で少し注意されたことを何度も思い返してしまったり、 誰かから言われた些細な言葉の裏にある意味を考えてしまいます。 それが“当たっているな”と思うことも多いのも事実なのですが、 頭の中で一日じゅう何かを自動で考え続けている感じがして、 頭も心もいつも疲れています。 こういう『考え過ぎ』をやめる方法があれば教えてください。」 というご相談にお答えしています。 「考え過ぎ」をやめたい、とはいえ、考えること自体が悪いわけではない。 むしろ、考えるからこそ色々なものが生まれるし、思考や感情はそもそも完全には止められないーー。 青巌はまずそうした仏教の基本的な見方を示したうえで、 「考え」は自分そのものではなく“道具”であり、その道具に乗っ取られてしまうと苦しくなる、という構造を解き明かしていきます。 仕事の注意や、誰かの何気ない一言を何度も反芻してしまい、「自分の頭が勝手に動き続けてしんどい」と感じている方へ。 「考え過ぎだよ」と言われるたびに、「でも止められない」とつらくなってしまう方へ。 この回が、「考えることを敵視する」のではなく、道具として上手に扱いながら、 妄想と現実を見分けていく禅的な“考え過ぎとの付き合い方”のヒントになればうれしく思います。 ■流れ：タイムスタンプ 0:00　今日のテーマ紹介「考え過ぎてしまう癖をやめたい」 0:55　考え過ぎること・思考すること自体は否定しなくてよい 1:34　考えることは「道具」 2:32　自分を自分で苦しめているような状態 3:56　悩みは妄想 7:47　お守り①：「考え過ぎる癖」を外に出して行動に表す 9:25　お守り②：過去を見ず、未来を見ず、今を見る 12:22 お守り③：ネガティブな思考に着地した時に使うおまじない ■お悩み相談 お受付フォーム 禅の視点から、あなたのお悩みにお答えしています。 日常の小さなモヤモヤから人生の大きな岐路まで、どんなことでもかまいません。 下記フォームよりお気軽にお寄せください。 👉 ご相談窓口フォーム： https://forms.gle/iZo1zNbMfjXE3ewH9 【お願い】 動画の感想や「ここが自分にも当てはまりました」というポイントがあれば、コメント欄で教えていただけると幸いです。 同じことで悩んでいる方の支えにもなります。