【膝を守る】太もも前を鍛えるトレーニング｜リバースノルディック3選

膝を守るために大切なのが、太もも前の「ブレーキ力」。 今回は、大腿四頭筋をしっかり使うためのトレーニングを3種類紹介します。 その中のひとつが、膝立ちからゆっくり後ろへ倒れる 「リバースノルディック」。 普段あまりやらない動きですが、太もも前を伸ばされながら使う「エキセントリック収縮」で鍛えられるのがポイントです。 膝を安定させたい方、太もも前をうまく使えるようになりたい方は、ぜひ3種目続けてやってみてください。 無理に深く動かず、できる範囲から行いましょう。 🌿 オンラインレッスン（月額2,970円） 朝・昼・夜のライブレッスン＋アーカイブ見放題 初心者の方も安心してご参加いただけます。 公式LINEにて、いつでも受付中✨ 見学は無料でOK‼︎ 👉 公式LINEはこちら https://lin.ee/G87O2cf 👉 Instagramはこちら https://www.instagram.com/kirei50.hir... #膝トレーニング #大腿四頭筋 #リバースノルディック #脚トレ #膝を守る