Plan to dopiero początek. Jak pracuję z kolarzem? | OZIM Academy #001

Plan treningowy mówi, co zrobić. Dobre prowadzenie pomaga również zrozumieć dlaczego, kiedy coś zmienić i jak dopasować trening do życia zawodnika. W pierwszym odcinku OZIM Academy pokazuję, jak wygląda moje podejście do współpracy z kolarzem. Zaczynamy od poznania celu, doświadczenia, zdrowia, codziennych obowiązków i realnego czasu na trening. Następnie wyznaczamy kierunek, budujemy plan sezonu i obserwujemy, jak organizm reaguje na kolejne obciążenia. Moc, tętno, sen i inne dane są przydatne, ale nie opowiadają całej historii. Dlatego zestawiam je z rozmową, samopoczuciem, stresem, odżywianiem i tym, jak zawodnik odbiera wysiłek. Plan daje kierunek. Informacje i komunikacja pomagają podejmować kolejne decyzje. Na tym kanale będziemy rozmawiać między innymi o: treningu kolarskim opartym na danych, fizjologii, regeneracji i odżywianiu, świadomym planowaniu przy ograniczonym czasie, TrainingPeaks, Garminie, WKO5, FTP, mFTP i TTE, technologii oraz sztucznej inteligencji w sporcie, szosie, gravelu i praktyce codziennego treningu. Jeżeli chcesz lepiej rozumieć swój trening albo zastanawiasz się nad współpracą z trenerem, poznaj OZIM Academy: https://ozimacademy.com Napisz w komentarzu: co najczęściej utrudnia Ci wykonanie planu - brak czasu, sen, stres, regeneracja czy coś innego? ROZDZIAŁY 00:00 Plan treningowy a prawdziwe życie 00:34 Kim jestem i czym jest OZIM Academy 01:06 Kolarstwo, dane i świadomy trening 01:38 Każdy trening powinien mieć cel 02:04 Od czego zaczyna się współpraca 02:28 Rozmowa, cel i kierunek działania 02:57 Jak powstaje plan sezonu 03:35 Moc, tętno, sen i reakcja organizmu 04:25 Dane potrzebują ludzkiego kontekstu 05:18 Co znajdziesz na tym kanale 06:10 Jak wygląda moje prowadzenie zawodnika Muzyka: „Comin Wit It” - Anno Domini Beats, YouTube Audio Library. Odzież kolarska widoczna w filmie: Quest. Kupiłem ją samodzielnie. Materiał nie jest sponsorowany i nie powstał we współpracy z marką. https://questsport.cc 🚴 W materiałach zobaczysz nasze dwa rowery ICAN, których używamy na co dzień. Sprzęt kupiony przez nas - ten film nie powstał w ramach współpracy z marką. Materiał ma charakter edukacyjny. Dane i przykłady należy interpretować w kontekście konkretnej osoby. Film nie zastępuje indywidualnej konsultacji medycznej ani treningowej. 🌐 Poznaj OZIM Academy: https://ozimacademy.com 📸 Instagram - trening, rowery i kulisy: https://www.instagram.com/ozimacademy/ 💬 Facebook - wiedza i nowe materiały: https://www.facebook.com/ozimacademy/ 📩 Porozmawiajmy o współpracy: contact@ozimacademy.com 🧠 TRAIN SMARTER. RIDE STRONGER.