Лучшие и худшие велотренировки для повышения скорости

Какие тренировки на велотренажёрах действительно делают вас быстрее, а какие — пустой тратой вашего ограниченного тренировочного времени? В этом эпизоде ​​Энтони ранжирует семь самых популярных тренировок от худшей к лучшей, используя научные данные, советы тренеров WorldTour и один простой вопрос: сколько физической активности вы получаете за каждый потраченный час? От групповых поездок и оптимальной зоны до VO2 max, тренировок натощак и зоны 2 — некоторые из этих рейтингов могут серьёзно изменить ваш подход к планированию недели. _____________________________ Готовы написать свою следующую главу в велоспорте? Мы открыли приём заявок на нашу программу коучинга «Ещё не закончено». https://www.roadmancycling.com/apply Мы объединяем тренировки, питание, силовые тренировки и протоколы восстановления —————————————————— Если вам это понравилось, вам понравится весь наш контент на нашей странице: мы рассказываем о тренировках, питании, силовых тренировках для велосипедистов, а также о нашей очень популярной серии об истории велоспорта! Посмотрите одно из наших последних видео — «Тренировки в зоне 2 не работают для велосипедистов-любителей»    • Zone 2 Training Doesn’t Work For Amateur C...   Один из инструментов, о котором Энтони говорил в этом подкасте, — это Training Peaks. Без этой платформы мы не можем углубиться в детали, необходимые для эффективных тренировок в зонах. Если вы хотите ознакомиться с этим невероятным инструментом для тренировок, перейдите по ссылке https://www.trainingpeaks.com/ и используйте промокод ROADMAN — скидка 20% на годовую подписку TrainingPeaks Premium. Исследование, о котором я говорил: Сарис и др. (1989) — «Исследование потребления пищи и расхода энергии во время экстремальных продолжительных физических нагрузок: Тур де Франс». Огромная благодарность нашим невероятным спонсорам - AG1 Заходите на https://drinkag1.com/roadmancycling, где вас ждет потрясающее предложение: в сентябре получите скидку 20 евро на первый заказ, а также 5 дорожных наборов, витамин D3+K2 и БЕСПЛАТНЫЙ приветственный набор. HEXIS Я использовал HEXIS на протяжении всего этого сезона, чтобы сбросить вес, одновременно поддерживая себя во время тренировочных заездов и соревнований. Hexis используется и пользуется доверием организаций, занимающихся высокоэффективными видами спорта по всему миру, для персонализации и периодизации стратегий питания и восстановления спортсменов и команд. Чтобы получить скидку 25% на Hexis, перейдите по ссылке https://hexis.live/ и используйте код ROADMAN Parlee Cycles "Будь то тяжелый день, изнурительная тренировка, эпическое путешествие или сидение на обочине дороги, измученный и гадающий, как добраться до вершины... Ответ часто один: просто снова сесть в седло и ехать. Ездите на этом чертовом велосипеде. RTFB!" Посмотрите их потрясающие велосипеды на сайте https://www.parleecycles.com/ 4Endurance Профессиональное топливо, доступное каждому. Мы с Сарой доверяем 4Endurance во всех вопросах заправки. Их ассортимент ОГРОМНЫЙ и не разорит вас. Посмотрите их здесь: https://4endurance.com/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠POC ⁠⁠ Новый шлем Amidal от POC сочетает в себе аэродинамические характеристики, охлаждение и безопасность, благодаря защите Mips, глубокой вентиляции и аккуратно интегрированному заднему фонарю Knog. Перейдите по ссылке: https://poc.com/, чтобы ознакомиться с Amidal и понять, почему он может стать вашим любимым шлемом для каждой поездки. Шины Vittoria Выбор следующей гравийной шины станет простым благодаря ассортименту Vittoria, разработанному с учетом типа местности: от быстрокатящихся вариантов до более цепких шин для езды по пересеченной местности. Перейдите на сайт https://int.vittoria.com/, чтобы найти шину, соответствующую типу местности, по которой вы ездите.