Тренировка устойчивости, часть 2 | Улучшение баланса, осанки и подвижности

Улучшите баланс, осанку, выравнивание тела и повседневную подвижность, тренируя основные стойки, которые вы используете в повседневной жизни. Во второй части мы начнем с перехода в стойку на ширине плеч с немного сдвинутыми коленями, а затем попрактикуемся в простых вращениях. Посетите мой сайт: https://www.movementsphere.com/todd-m... Поддержите канал на Patreon https://patreon.com/ToddMartinMD?utm_... Станьте участником Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd   В этом уроке я адаптирую традиционные тренировки стоек из боевых искусств в простые, естественные положения, которые вы можете практиковать практически где угодно — даже стоя в очереди в продуктовом магазине. Вы научитесь плавно переходить из одного положения в другое, сохраняя колени расслабленными, позвоночник вытянутым, а тело расслабленным. Затем мы рассмотрим четыре основных техники, скрытые за видимыми движениями: • Подъем • Задержка • Опускание • Отступление Эти техники координируют верхнюю часть талии, нижнюю часть живота и бедра, контролируя перенос веса и создавая более прочную связь между телом и разумом. Вместо того чтобы форсировать движение, отталкиваясь от пола или просто напрягая мышцы живота, вы научитесь использовать скоординированное вращение корпуса для создания опоры, силы и направления. Регулярная практика правильной стойки поможет вам: • Улучшить баланс и устойчивость на одной ноге • Развить более правильную осанку в положении стоя • Координировать работу корпуса с бедрами и ногами • Более плавно переходить из одного положения в другое • Распознать такие привычки, как заблокированные колени, сутулость, «утиные стопы» и передний наклон таза • Заложить основы движений, которые пригодятся при ходьбе и тайцзи Практикуйте медленно, оставаясь в комфортном диапазоне, и используйте устойчивую опору при необходимости. Узнайте больше о курсах «Код ходьбы»: https://movementsphere.com Подпишитесь, чтобы получать больше инструкций по технике ходьбы, балансу, здоровым движениям и тайцзи. #ТренировкаРавновесия #Осанка #ТехникаХодьбы #ЗдоровоеСтарение #ТайЧи #Мобильность #КодексХодьбы Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd   Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd   0:00 Тренировка стойки для повседневных движений 0:41 Переход в стойку на ширине плеч 1:30 Плавные повороты и перенос веса 2:40 Переход в стойку на одной ноге 3:18 Как мышцы кора создают движение 4:22 Шаги и перенос веса 5:19 Вращение верхней и нижней части талии 7:22 Использование паттерна для поворота Во время ходьбы 7:43 Заключительная тренировочная последовательность 8:23 Подготовка к шагам вперед и назад