ඔයා කරන්නේ chest fly ද. ?නැත්නම් cable push ද. ?මේ වෙනස දන්නවද. ?

විද්‍යාත්මක Electromyography (EMG) පර්යේෂණ දත්තවලට අනුව, කේබල් ෆ්ලයි (Cable Fly) සහ කේබල් පුෂ් (Cable Push) අතර පේශී සක්‍රීය වීමේ පැහැදිලි වෙනසක් ඇත. කේබල් ෆ්ලයි ව්‍යායාමයේදී වැලමිට එක් මට්ටමක ස්ථාවරව තබා ගන්නා නිසා (Single-joint movement), ඔබේ ට්‍රයිසේප්ස් (Triceps) පේශී ක්‍රියාත්මක නොවේ. මේ හේතුවෙන් පපුවේ ප්‍රධාන පේශිය වන Pectoralis Major සතු සියලුම කෙඳි දැඩි ලෙස උත්තේජනය වන අතර, එහි EMG අගය 85% - 90% වැනි ඉහළ මට්ටමක පවතී. නමුත් කේබල් පුෂ් හෝ ප්‍රෙස් ව්‍යායාමයේදී වැලමිට නැමී දිග හැරෙන නිසා (Multi-joint movement), බර එසවීමේ කාර්යය පපුව, ට්‍රයිසේප්ස් සහ උරහිස් අතර බෙදී යයි. එහිදී පපුවේ පේශී සක්‍රීය වීමේ EMG අගය 70% - 80% දක්වා අඩු වන අතර, ඉතිරි ශක්තිය ට්‍රයිසේප්ස් (60% - 70%) සහ ඉදිරිපස උරහිස් පේශී ලබා දෙයි. කේබල් පුෂ් මඟින් වැඩි බරක් එසවිය හැකි වුවද, පපුවේ පේශී පමණක් හුදකලා කර (Isolation) උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට විද්‍යාත්මකව වඩාත්ම සාර්ථක ව්‍යායාමය වන්නේ කේබල් ෆ්ලයි (Cable Fly) ව්‍යායාමයයි.