یوگا برای مبتدی‌ها از صفر | جلسه 0 سری مبتدی برای شروع یوگا

هیچ‌وقت یوگا نکردی و نمی‌دونی از کجا باید شروع کنی؟ 🧘🏻‍♀️ این ویدیو دقیقاً برای توئه. «جلسه 0 یوگا» اولین جلسه از سری کلاس‌های یوگا برای مبتدی‌هاست؛ مخصوصاً اگر تا امروز فعالیت بدنی زیادی نداشتی و می‌خوای یوگا رو از پایه و بدون فشار شروع کنی. در این جلسه هدفم این نیست که بدنت رو تحت فشار بذارم یا از همون اول وارد حرکات سخت یوگا بشیم. قراره اول بدن و ذهنت رو برای شروع یوگا آماده کنیم. در جلسه ۰: • مفاصل و بدن رو به‌آرامی گرم می‌کنیم • با فضای یک کلاس یوگا آشنا می‌شیم • چند حرکت پایه و ساده رو تجربه می‌کنیم • روی آگاهی بدن و کنترل حرکت کار می‌کنیم • و چند نکته مهم رو یاد می‌گیریم که در جلسات بعدی بهت کمک می‌کنن اگر هیچ‌وقت ورزش نکردی، انعطاف زیادی نداری یا همیشه فکر می‌کردی «من برای یوگا مناسب نیستم»، از همین جلسه شروع کن. لازم نیست از خودت انتظار داشته باشی همه حرکات رو کامل انجام بدی. هرجا احساس کردی حرکت برای بدنت زیاده، دامنه حرکت رو کمتر کن و به بدنت فرصت بده. این فقط شروع مسیره. 🤍 اگر این اولین تجربه یوگاته، توی کامنت برام بنویس: «من از جلسه ۰ شروع کردم» و بهم بگو تا حالا یوگا انجام داده بودی یا این اولین تجربه‌ته؟ اگر این جلسه برات مفید بود، ویدیو رو لایک کن و کانال رو سابسکرایب کن تا جلسه‌های بعدی این مسیر رو از دست ندی. #یوگا #یوگا_برای_مبتدیان #یوگا_در_خانه