Як накачати потужні груди: Моє повне тренування в залі

У цьому відео я покажу ефективну тренувальну сесію для м’язів грудей із попереднім втомленням. Тренування включає чергування вправ із акцентом на контроль, техніку та поступову роботу до відмови м’язів. ✅ Програма тренування: 1. Розводка в “Бабочці” – 4 підходи по 15 повторів із запасом, м’яко й контрольовано. 2. Жим гантелей лежачи під невеликим кутом – 4 підходи до відмовного повтору або близько до нього. 3. “Бабочка” з коротким важелем – легка робота, 4 підходи по 12–15 повторів. 4. Жим у тренажері для грудей – важка вправа, кожен підхід виконуємо до відмови. 5. Кросовер для низу грудей – 4 підходи по 15–20 повторів. 🕒 Відпочинок між підходами – не більше 1–1,5 хвилини. Тренування побудоване так, щоб забезпечити максимальну залученість м’язів через попереднє втомлення й акцент на якість рухів. 💻 Мої детальні програми тренувань від мене чемпіона світу з пауерліфтингу: Переглянь і обери свою програму на сайті 👉 www.virtufit.fitness Не забувайте про правильну техніку та насолоджуйтеся результатами! 🙌 Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові корисні відео.