전신 빈야사 요가 33분 | 온몸을 깨우는 스트레칭과 근력 운동

방콕이 여러분, 안녕하세요. 방구석요가원입니다 🌿 오늘은 호흡을 따라 온몸을 깨우는 33분 전신 빈야사 요가를 함께해요. 몸을 길게 늘이는 스트레칭과 내 몸의 무게를 지탱하는 움직임을 연결하며, 유연성과 근력을 함께 사용하는 시간입니다. 자세의 모양을 완성하려고 서두르기보다, 움직이는 동안 어디에 힘이 들어가고 호흡은 어떻게 달라지는지 살펴보세요. 무릎을 조금 굽히거나 움직임의 범위를 줄여도 괜찮아요. 오늘 내 몸에 맞는 만큼 수련해 주세요. 동작이 벅차면 잠시 쉬어가고, 날카로운 통증이 느껴지는 움직임은 멈춰주세요. 33분 뒤, 몸과 마음에 어떤 변화가 느껴지는지 댓글로 나눠주세요 🤍 오늘도 함께 수련해 주셔서 감사합니다. 나마스테 🙏 💌 문의: kim92070716@naver.com 📷 인스타그램: instagram.com/_____hyej #빈야사요가 #전신요가 #홈요가 #전신스트레칭 #방구석요가원