ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ И ЦИКЛИРОВАНИЕ УГЛЕВОДОВ

Программы тренировок | https://justkeepgoing.app Предтренировочный комплекс | Скидка 15% по промокоду Merk Насос - https://getrawnutrition.com/products/... Энергия и фокус - https://getrawnutrition.com/products/... Протеиновый коктейль | Скидка 15% по промокоду Merk Белок - https://getrawnutrition.com/collectio... Креатин - https://getrawnutrition.com/products/... Тренировка: • Разминка с поднятием рук Y-I-W, 2 подхода x 12 повторений • Жим гантелей на плечи, 4 подхода x 8-10 повторений • Разведение гантелей в стороны сидя, 4 подхода x 12 повторений [суперсет] Разведение гантелей в стороны стоя, 4 подхода x 10 повторений • Разведение рук на тросах перед собой, 4 подхода x 12 повторений [суперсет] Обратные разводки на тросах, 4 подхода x 15 повторений [тренировка пресса - 3 раунда] • Скручивания, 25 повторений • Подъем ног в висе, 10 повторений Мемфис - Возрождение   / memphisbeats   #тренировкаплечей #мотивациядлятренировок #мотивацияфитнеса #диета