Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет?

Можно ли развивать одновременно и выносливость, и скорость? Нужно ли бегать по плоскому, если живешь на холмах? Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 183-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет? 00:00:33 - Эффективно ли развивать одновременно: аэробный порог, анаэробный, МПК, скорость и выносливость? 00:07:49 - Нужен ли бегуну-стайеру тренажёрный зал, или для выносливости и скорости достаточно только бегать? 00:12:45 - Прыжки через разметку вперед-назад на одной ноге на время – что показывает такой тест для бегуна? 00:18:00 - Подъём по лестнице для бегуна — это "силовое" упражнение или нет? 00:21:18 - Может ли бегун развивать силу с помощью статических упражнений (планка)? 00:24:17 - Нужно ли обязательно бегать по плоскому? В чем разница между плоским бегом и холмами? 00:30:18 - Стоит ли выполнять лёгкие пробежки по холмам при подготовке к трейлу ГРУТ? 00:33:04 - Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? 00:37:54 - Считается ли поездка на велосипеде к тренировке разминкой и заминкой? 00:39:19 - Зависит ли техника бега от расстояния и времени в движении? После 15 км появились боль в бедрах и пояснице. 00:48:18 - Нужно ли перед стартом ли повышать скорость легких тренировок? Сейчас бегаю по 8 мин/км 00:53:54 - Полезен ли очень медленный лёгкий бег для подготовки к длинным трейлам? 00:56:05 - Почему для результата важен ровный темп, и как его натренировать? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Зачем бегуну нужны силовые упражнения - выпуск 178    • Силовые упражнения для бегуна - с собствен...   📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #беговыетренировки #тренировкидлябегуна #плантренировок #техникабега #выносливость #легкийбег #темповыйбег #интервалы #силовыедлябегуна #трейлраннинг #бегвгору #ровныйтемп #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец