Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс

Нужны ли марафонцу тренировки в 5 зоне? Насколько вырастет ЧССМакс новичка после тренировок? Не могу поднять пульс до целевого темпа - что делать? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 184-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс 00:00:31 - Как правильно встроить тренировки в 5-й пульсовой зоне в план бегуна - марафонца? 00:11:45 - Почему на темповой тренировке трудно поднять пульс до целевой зоны? 00:18:39 - Почему после тяжелого дня на старте пульс бывает ниже обычного? 00:21:24 - Может ли ЧССМакс у новичков вырасти после нескольких лет бега? 00:28:53 - Как меняется пульс на аэробном и анаэробном (ПАНО) у бегунов? 00:30:52 - Как аэробные и анаэробные тренировки влияют на пульсовые зоны? 00:33:53 - Высокий пульс и трепыхание в груди при медленном беге: что делать? 00:34:50:12 Безопасен ли пульс 150 у бегуньи - женщины 55 лет на легкой тренировке? 00:38:06 - Нужны ли начинающим бегунам гаджеты для контроля пульса в беге? 00:46:39 - Почему бегунам советуют тренироваться на пульсе 120–140 ударов? 00:50:43 - Нормален ли пульс 150–155 при легком беге и лыжных тренировках? 00:53:10 - Что такое сердечный дрейф и как бежать марафон на пульсе 120? 00:54:54 - Как снизить сердечный дрейф на длительных беговых тренировках? 00:58:29 - Почему ультрамарафонцы бегут на забегах строго в рамках пульсовых зон? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому? - выпуск 114    • О сложном простыми словами: Пульсовые зоны...   📌 От теории пульсовых зон к практике. Как тренироваться по пульсу? - выпуск 115    • От теории пульсовых зон к практике. Как тр...   📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #бегпопульсу #пульс #пульсовыезоны #высокийпульс #ЧСС #сердечныйдрейф #ПАНО #аэробныйпорог #анаэробныйпорог #бегдляначинающих #лактат #марафон #пульсвбеге #ЧСС #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец