다이어트 식단, 의외의 함정 (+살 빠지게 먹는 법💡까지)

🎨탱자마미 신청법 ; https://vo.la/thyRRL 👩탱자마미 인스타 ; tangjamom 🥑탱자마미 픽앤팁 ; https://vo.la/iEfHBj 🫛GMH(기미한) 단백질 구매 ; https://vo.la/9AUZtm ☆ 오늘 소개한 음식들이 나쁜 음식이라는 뜻은 아닙니다. 다만 ‘다이어트 음식이니까 괜찮겠지’ 하고 먹기보다 원재료·영양성분·먹는 방법까지 함께 보는 것이 중요합니다. ① 영양정보를 확인하세요. 가능하면 당류는 낮고 단백질이 충분하며, 저지방이라는 문구만 보고 고르지 않는 것을 추천합니다. 앞면의 ‘단백질 ○g’ '저칼로리' 만 보지 말고 원재료명을 확인하시기 바랍니다. ② 그래놀라와 샐러드 소스, 단백질 음료에서 설탕처럼 확인해야할 것 백설탕, 갈색설탕, 흑설탕, 비정제원당, 코코넛 슈가, 메이플 시럽, 꿀, 아가베 시럽, 쌀엿, 물엿, 액상과당, 당밀, 대추야자 시럽, 사탕수수 시럽, 수수 시럽, 결정과당, 포도당, 전화당, 맥아당, 과일 농축액, 흑당밀, 조청, 사탕무설탕, 현미조청, 보리맥아시럽, 포도농축액, 사과농축액, 용설란시럽, 팜슈가, 야자설탕, 사탕무시럽, 옥수수시럽, 타피오카시럽, 현미시럽, 귀리시럽, 흑설탕시럽, 황설탕, 파인애플농축액, 오렌지농축액 ③ 고구마, 통밀빵 등의 좋은 탄수화물 단독으로 먹기보다 채소와 단백질·지방을 먼저 먹고 적당량을 곁들이는 방식으로 활용하세요. ★오늘의 핵심 '먹어도 되는 음식 / 먹으면 안 되는 음식' 을 외우는 것보다 내가 먹는 음식의 구조를 읽는 능력을 키우는 것이 더 중요합니다. 00:00 우리가 아는 다이어트 음식 00:37 1.요거트 01:42 2.그래놀라 03:10 3.샐러드 05:13 4.고구마 06:05 5.단백질 음료 06:37 마무리 #다이어트식단 #다이어트음식 #닭고야 #그래놀라 #샐러드 #고구마 #단백질쉐이크 #요거트 #다이어트식단추천 #탱자마미다이어트