тренировка с весом собственного тела для начинающих | воркаут + алгоритм full body

привет! меня зовут Настя, я тренер по воркауту и алгоритму! сегодня я буду вас тренировать по моей тренировке для группы по воркауту онлайн, все подробности и запись на консультацию можно осуществить тут https://t.me/coachstass здесь можно узнать чуточку об алгоритме    • Тренировка на все тело, по методу алгоритм...   тренироваться в навигаторе движения    • Тренировка на все тело для развития здоров...   видео про мою площадку https://www.instagram.com/reel/DYMJhp... Метроном: https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BC%... 00:00 Приветствие 00:26 Об алгоритме 01:00 Лопатки по кругу 1 минута 02:23 В висе круг лопаток 1 минута 04:30 Наклоны 1 нога СП+ФП (сагиттальная+фронтальная плоскость) по 2 минуты 10:10 Подтягивания негативные верхний/нижний хват 10 раз 14:46 Шея СП (сагиттальная плоскость) 1 мин 16:45 Лопатки элевация/депрессия в собаке мордой вниз 1 минута 18:30 В стойке страуса элевация/депрессия лопаток 1 минута 20:30 Присед 1 круг коленями + стопы + шея 2 минуты 25:18 Отжимания медвежьи с приведением плеча 10 раз 27:05 Отжимания медвежьи с отведением плеча на брусьях 10 раз 29:00 В упоре на брусьях элевация/депрессия при ретракции лопаток 1 минута 30:45 маятник ногой СП (сагиттальная плоскость) 1 мин 35:20 Отжимания от пола волна в позвоночнике под шаг 10 раз 37:50 В упоре на брусьях элевация/депрессия при протракции лопаток 1 минута 40:42 Стульчик в висе от 30 секунд 42:19 Шпагат в статике волна в позвоночник под шаг 1 минута 43:50 Закрытый горизонт с опорой в ноги и подъемом по одной ноге от пола 1 минута 47:34 Спасибо за внимание