Mitä alle 3h maratoniin vaaditaan? | Numerot & Harjoitukset [SUB 3 -maratonprojekti - Jakso 8]

Tällä videolla käyn läpi, mitä Sub 3 -maratoniin vaaditaan. Esittelen vaadittavat numerot juoksumäärään, kynnysvauhtiin, aerobiseen pohjaan ja maratonspesifiin harjoitteluun liittyen. Annan myös harjoituksia, joilla voi kehittää kyseisiä ominaisuuksia. Unelmanani on juosta maraton alle kolmeen tuntiin. Pienten lasten isänä perheen, työn, treenin ja levon yhteen sovittaminen ei ole aina helppoa. Tällä kanavalla dokumentoin rehellisesti matkaa kohti alle kolmen tunnin maratonia onnistumisineen, epäilyksineen ja pettymyksineen. Tämä on kahdeksas jakso SUB 3 -sarjassa, joka huipentuu keväällä 2026 Helsinki City Marathoniin. Harjoitusjakso on nyt puolivälissä. 👉 Tilaa kanava, jos haluat nähdä miten matka etenee ja kaipaat samalla treenimotivaatiota omien unelmiesi saavuttamiseen. 0:00 - Intro 1:06 - Juoksumäärä 3:26 - Kynnysvauhti 6:41 - Aerobinen pohja 9:05 - Maratonspesifi kestävyys 12:41 - BONUS 1: VDOT Calculator 14:13 - BONUS 2: Coros Race Predictor 15:17 - BONUS 3: ChatGPT 17:35 - Yhteenveto LINKIT VDOT Calculator: https://vdoto2.com/calculator SEURAA ⚡Strava:   / strava   #juoksu #maraton #maratonharjoittelu #juoksuharjoittelu #SahimaaRunning #sub3 #marathon #juoksuvlog