Лучшая интервалка для полумарафона и марафона, которая подходит всем. 7 по 1 км.

Готовые тренировочные программы по бегу моего авторства: https://sh.runfamilyrun.com/go/youtube Тренироваться под руководством Егора Ручникова: https://runfamilyrun.com/egorruchniko... Тренироваться под руководством Марии Ручниковой https://runfamilyrun.com/mariaruchnik... Содержание: 0:00 Введение 0:21 Разминка перед интервалкой 0:49 Что за интервалка будет. Тренерские указания. 2:20 Первый отрезок. Про ошибки на первом отрезке. 3:04 Тактика на интервалке. Второй и третий отрезок. 5:26 Про ошибки на 1 отрезке. Четвертый отрезок. 6:48 Что развивает эта интервалка. Пятый отрезок. 7:37 Про пульс на этой интервалке. Шестой отрезок. 8:30 Как ставить интервалки в план подготовки. Седьмой отрезок. 9:53 Завершение.