Ejercicios Post Histerectomía: Rutina Suave de Reconexión y Suelo Pélvico.

has pasado por una histerectomía y quieres volver a moverte con total confianza, esta rutina suave es para ti. En este vídeo hacemos una sesión práctica enfocada en la movilidad, el abdomen profundo y el suelo pélvico, usando la respiración como base. Nota: Aquí te guío de forma fluida (inhala abajo, exhala arriba), pero si notas que te cuesta coordinar el aire, te da miedo hacerte daño o quieres aprender la técnica correcta desde cero, te espero en mi método. 💜 El Método Histerectómica es mi programa de acompañamiento guiado (individual o grupal) diseñado para ayudarte a reconectar con tu cuerpo y recuperar tu bienestar paso a paso y de forma segura. ✨ Haz clic aquí para ver toda la información del Método e inscribirte: 👉 https://linktr.ee/histerectomica ⚠️ IMPORTANTE: Realiza esta rutina únicamente si ya cuentas con la autorización de tu médico para hacer ejercicio suave. Índice de la rutina: 00:00 Introducción y beneficios de la rutina 01:16 Calentamiento: Movilidad articular 04:02 RONDA 1: Basculación de pelvis y core 04:58 Circunvalación y alineación de caderas 07:22 Elevación de talones y equilibrio 08:53 Marcha con toque cruzado 12:23 RONDA 2: Control y conexión profunda 19:03 RONDA 3: Calidad del movimiento 25:47 Estiramientos finales y recuperación 27:46 Mensaje de apoyo y despedida 💬 CUÉNTAME EN LOS COMENTARIOS: ¿Qué fue lo que más te costó de la rutina: coordinar la respiración, el equilibrio o sentir el abdomen? ¡Te leo! 🌸 Suscríbete al canal para no perderte ninguna rutina de recuperación y movimiento consciente. . . #histerectomia #histerectomía #suelopelvico #ejercicio #postoperatorio #saludfemenina #recuperación #core #abdominales #ejerciciosuave #ejercicioencasa