血糖値が上がる食事11選｜ラーメン・牛丼・寿司・焼肉…食後の血糖を3Dで見比べ【糖尿病専門医】

いつもの食事のあと、血糖値はどう動いているのか。 ラーメン、牛丼、コンビニ昼、回転寿司、焼肉食べ放題、忘年会の〆ラーメンなど、よくある11の場面を3Dシミュレーションでまとめました。 それぞれの最後に「同じ食事でも、山を小さくする3つのこと」を入れています。やめるのではなく、食べ方で変えるヒントとしてどうぞ。 0:00 ラーメン＋ライス 1:15 牛丼 特盛＋豚汁 1:58 コンビニ昼 おにぎり2個＋菓子パン 2:41 朝の菓子パン＋甘いカフェオレ 3:57 回転寿司 20皿 5:16 焼肉食べ放題＋〆の冷麺 6:40 忘年会 ビール3杯と〆ラーメン 7:24 映画館 ポップコーンLとコーラL 8:47 深夜のカップ麺＋アイス 10:12 スポーツドリンクを水代わりに2L 11:37 食後すぐソファでゴロゴロ ※シミュレーションです。数値はイメージで、個人差があります。治療中の方は主治医の指示を優先してください。 ※吉野家の公式企画ではありません。 外食チェーンの糖質がすぐわかる無料アプリ「外食カーボ手帖」→ https://gaishoku-carb.vercel.app ーーーーーーーー Dr.いわたつ｜糖尿病・内分泌 専門医・指導医 医師の無料アプリまとめ → https://medapp-market.vercel.app 公式サイト → https://driwatatsu-hp.vercel.app Instagram →   / dr.iwatatsu   #血糖値スパイク #糖尿病 #健康診断