Йога при СДВГ: двигайтесь, чтобы успокоить ум | 20-минутная перезагрузка мозга

Добро пожаловать в школу йоги Sovereign Yoga School! Меня зовут Алисия, и я очень рада, что вы здесь. Если вы ищете практики, которые помогут вам регулировать работу нервной системы, вы попали по адресу. Не забудьте подписаться на канал, чтобы получать уведомления о новых занятиях каждую неделю. Когда вы страдаете от СДВГ, быстро меняющегося ума или хронического «тумана в голове», традиционная сидячая медитация или жесткая неподвижность часто могут вызывать дискомфорт или разочарование. Эта 20-минутная медленная практика соматических движений разработана специально для работы ВМЕСТЕ с активным умом, а не против него. Благодаря ритмичным движениям, динамичным позам и сигналам заземления для нервной системы, это занятие дает вашему мозгу физическую опору, чтобы снять беспокойство и развить устойчивую концентрацию. ✨ Лучшие приспособления для этого занятия: стена или стул (необязательно, но полезно для поддержки). ⏰ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Вступление 1:00 Заземление и соматические вздохи 3:30 Динамическая гора 5:30 Покачивание «тряпичной куклой» 7:30 Воин II, Обратный воин и скольжение в Скандасане 11:30 Положение «собака мордой вниз» 13:30 Счастливый малыш 15:30 Ноги вверх и Шавасана 18:00 Пробуждение и завершение Спасибо за вашу практику. Если этот урок оказался для вас полезным, пожалуйста, поделитесь им, поставьте лайк и оставьте комментарий ниже. Дайте мне знать, что вы чувствуете. Мне очень приятно получать от вас обратную связь. До нашей следующей встречи здесь, на коврике, позвольте себе двигаться, уважайте свой собственный естественный ритм и найдите покой в ​​тишине. Instagram: https://www.instagram.com/sovereignyo... Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Купите мне кофе: https://mc.buymeacoffee.com/links/Sye... ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ЙОГЕ И ФИТНЕСЕ Йога приносит огромную пользу, но только вы знаете свое тело и свои пределы. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Не все упражнения в наших видеороликах подходят для всех. Создатели Sovereign Yoga School, включая все видеоролики, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несут ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Sovereign Yoga School не является лицензированным медицинским учреждением и заявляет, что не обладает опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, а также в определении влияния каких-либо конкретных упражнений на медицинское состояние. Sovereign Yoga School не дает никаких заверений или гарантий относительно полноты информации на этом веб-сайте или на любых связанных веб-сайтах, занятиях, книгах, видеороликах, приложениях или других продуктах, представленных здесь.