Преодоление негативного внутреннего диалога: как ваши мысли меняют чувства — с Ником Уигноллом

Узнайте, как преодолеть негативный внутренний диалог и улучшить психическое здоровье с помощью когнитивной реструктуризации в этом содержательном интервью из «Терапии в двух словах». Присоединяйтесь к членству в «Терапии в двух словах»: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! То, как мы разговариваем сами с собой, меняет наши чувства. Внутренний диалог, особенно негативный, может оказывать огромное влияние на наши эмоции и влиять на депрессию или тревогу. В этом эпизоде ​​«Терапии в двух словах» я беру интервью у Ника Уигналла, чтобы узнать больше о различных стилях внутреннего диалога и о том, как вы можете преодолеть жесткий или негативный внутренний диалог с помощью любопытства и сострадания. Полную версию интервью смотрите в моем подкасте «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ Спасибо BetterHelp за спонсорство видео. BetterHelp: Профессиональные и доступные онлайн-консультации от 65 долларов в неделю: https://www.betterhelp.com/therapyina... Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Подпишитесь на мою рассылку: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Послушайте полное интервью в моем подкасте Therapy in a Nutshell: https://tinpodcast.podbean.com/ Therapy in a Nutshell, LLC, и информация предоставлена ​​Эммой МакАдам Данная информация предназначена исключительно для ознакомительных и развлекательных целей и не заменяет консультации, диагностику или лечение медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Обо мне: Меня зовут Эмма МакАдам. Я лицензированный семейный психотерапевт, и с 2004 года я работаю в различных учреждениях, занимающихся вопросами изменений и личностного роста. Мой опыт включает работу в исправительных учреждениях для несовершеннолетних, программах приключенческой терапии, программах терапии на природе, центре лечения расстройств пищевого поведения, реабилитационном центре, а в настоящее время я работаю в амбулаторной терапевтической клинике. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них основаны на терапии принятия и обязательств, особенно на работах Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом опираются на работы Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени полагаюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC ---- Музыка лицензирована с сайтов www.Bensound.com или Artlist.io Изображения взяты с Freepik.com (премиум-лицензия), Pixabay или Wikimedia Commons