【背骨が変わる】姿勢がみるみる整う！4つの動きで全身リセットピラティス

皆さんこんにちは！ 【ピラティス-Life】へようこそ。 今回のテーマは 「背骨をしなやかに動かすピラティス」 背骨には「曲げる（屈曲）」「反らす（伸展）」「横に倒す（側屈）」「ねじる（回旋）」 という大切な動きがあります。 今回は、この4つの動きを中心に、 背骨を丁寧に動かしながら全身を整えていくエクササイズをご紹介します。 背骨がしなやかに動くようになると、 筋肉のバランスが整い、姿勢の改善や肩・腰への負担軽減にもつながります。 モデルは愛さんです。 実際の動きを見ながら、一緒に無理のない範囲で行ってみてください。 毎日の積み重ねが、しなやかで美しい姿勢づくりにつながります。 ぜひ最後まで一緒に体を動かしていきましょう！ 🌿 チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿この動画で期待できること ✔ 姿勢改善 ✔ 体幹強化 ✔ 柔軟性アップ ✔ 血行促進 ✔ 運動不足解消 ✔ 心も体もリフレッシュ ━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️運動中に痛みや違和感がある場合は、無理をせず中止してください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ピラティス-Life】 いつまでも元気に、自分らしく動ける体づくりを。 このチャンネルでは、 🌸初心者向けピラティス 🌸お家でできる簡単エクササイズ 🌸健康寿命を延ばす運動習慣 🌸姿勢改善・体幹トレーニング 🌸50代・60代からの健康づくり をお届けしています。 毎日の小さな積み重ねが、10年後の元気な身体を作ります。 チャンネル登録・高評価・コメントをいただけると励みになります😊 ＜注意事項＞ ●この動画上映中におきたいかなる事故や不調も、責任を負い兼ねます。 ●自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、動きを中止し十分な休息を取りましょう。 📌ピラティス-Life チャンネルでは 心と体を整えるためのやさしいヨガ・ピラティスを配信しています。 ぜひ【チャンネル登録】で、あなたの「整える習慣」を始めてみてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「運動」+「栄養」+「ファスティング」で若返りを実現するプログラムを 紹介中です。 公式LINEを登録してお得な情報をGetして下さい。 【無料プレゼント】 40代50代専用 「痩せる食事テンプレート」配布中！ 朝・昼・夜の具体例や たんぱく質量・カロリーの目安がすぐ分かります。 受け取り方法 ① 概要欄の公式LINEを追加 https://lin.ee/RCfAGFv ② 「食事」と送信 すぐに受け取れます。 ☆公式LINEに登録して オンラインレッスンで一緒に動こう！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆折りたたみピラティスマシン HP: https://miyabipilates.jp/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆【ゾンビ細胞撃退　若返りダイエットプログラム】 　15日間のプログラムでダイエット！ 　是非、詳細をチェックしてね 　➡️ https://life-changing-wellness.com/lpf/ ◆E-Style Fit　オフィシャルサイト 　https://www.e-stylefit.com/ ◆E-Style Fit　オフィシャルブログ 　https://stylefit.amebaownd.com/ ◆E-Style Fit　Facebook 　  / e-style-fit-255414847947839   ◆E-Style Fit アメーバブログ 　https://ameblo.jp/stylefit/ #ピラティス #背骨コンディショニング #美姿勢