Упражнения для эрекции: 5 минут в темпе, без прыжков

Забираешь систему VITALITY в боте – ссылка: https://t.me/rebody_vitality_vault_bo... Упражнения для эрекции стоя и в темпе: 5 минут вместе со мной, дома, без прыжков и без инвентаря. Марш, присед, выпад назад, отжимания от опоры, шарнир – и на каждом подъёме короткое сжатие тазового дна. В финише – быстрые пульсации и отпускание. У каждого движения есть облегчённый вариант. 0:00 Марш на месте 1:00 Присед в темпе 1:56 Выпад назад 3:03 Отжимания от опоры 4:07 Шарнир с толчком таза 5:19 Быстрые пульсации стоя 6:32 Сколько нужно на самом деле Тянет – нормально. Болит – выходи из движения. Одышка не по нагрузке, давит в груди, тёмная моча после тренировки – остановись и к врачу. Источники: Silva 2016 (Br J Sports Med), Gerbild 2018 (Sex Med), Yang 2019 (JAMA Netw Open), Cowley 2023 (Respir Physiol Neurobiol), Stafford 2016 (Neurourol Urodyn). #упражнениядляэрекции #тазовоедно #мужскоездоровье