10-минутное облегчение боли в крестцово-подвздошном суставе, пояснице и тазобедренном суставе | М...

Если вы испытываете дискомфорт в пояснице, бедрах или тазу, причиной боли может быть крестцово-подвздошный сустав. Это сустав, соединяющий крестец и подвздошную кость, который выполняет функцию амортизатора для позвоночника и передачи нагрузки. Некоторые называют его «ключевым камнем». Неудивительно, что эта область может быть немного капризной. Эта мягкая 10-минутная практика призвана помочь снять напряжение вокруг крестцово-подвздошного сустава, одновременно улучшая подвижность поясницы и бедер. Движения медленные и осознанные, что делает эту практику мягким способом расслабления этой области. Вы также можете посмотреть другие мои видео о бедрах и пояснице. Вот пример расслабления бедра:    • Release Tight Hips, IT Band & Shoulders | ...   Всегда консультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, что подходит именно вам.