Ma routine renfo de 15' : 3 ans de CAP sans blessure

Je te présente ma séance de renforcement musculaire de 15 min sans matériel qui m'a permis de courir 3 ans sans me blesser. 🎯 Objectif : faire la séance en même temps que moi, en temps réel. Je la fais après chaque footing, ce n'est pas une séance miracle, mais répétée régulièrement, elle est efficace. ⏱️ Durée : 15 minutes 💪 Matériel : aucun 🎯 Niveau : accessible et adaptable 💬 Dis-moi si tu as fait la séance jusqu’au bout et ce que tu en penses ! 00:00 Introduction 00:50 Début de la séance (chaise) 02:07 Extension mollets et flexion cheville 06:11 Élévation latérale fessiers 09:33 Flexion Ischios glissants 12:35 Planches étoiles et 2 appuis Partenaire ZYCLE - https://zycle.eu - Code : JasonJegat sur tout le site. Où me suivre 🔥 ▫️ ICI : abonnez-vous pour soutenir mes projets ▫️ Instagram :   / jasonjegat   ▫️ Strava :   / strava   Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: / @lamusiquelibre MERCI ! 😁 Jason