30-минутная виньяса-йога для среднего и продвинутого уровня: развитие силы и гибкости

Эта 30-минутная виньяса-йога среднего и продвинутого уровня станет настоящим испытанием для вашей силы, гибкости и баланса. Приготовьтесь вспотеть и почувствовать жжение во всем теле. Эта силовая практика йоги будет направлена ​​на укрепление и стабильность корпуса и верхней части тела, баланс, прогибы назад и гибкость внутренней поверхности бедра. Примите вызов и пройдите эту интенсивную практику вместе со мной. Эта веселая, потная и энергичная виньяса-йога для продвинутого уровня специально направлена ​​на укрепление и стабильность корпуса, а также на силу верхней части тела, гибкость спины и баланс. Эта практика сосредоточит все ваше внимание на коврике для йоги и на вашем теле, отвлекая вас от мыслей и внешнего мира. Эта практика включает в себя несколько очень уникальных и интересных последовательностей и упражнений, которые напоминают танец. Они потребуют от вас полной концентрации, грации, выносливости и контроля. Перерывов не будет, но вы можете поставить видео на паузу и принять позу ребенка, когда почувствуете необходимость. После нескольких повторений эта последовательность начнет запоминать ее, осваивать новые навыки и увеличивать нагрузку. Эта практика идеально подходит для дней, когда у вас мало времени, но много энергии, чтобы расширить свои возможности и выйти из зоны комфорта, попробовав что-то новое и необычное. Вы обязательно почувствуете себя бодрыми и полными энергии, как только встанете с коврика. Если позволяет время, вы можете дополнить эту практику более глубокими растяжками для расслабления. Эта последовательность построена вокруг: Вариации позы Воина II для гибкости внутренней поверхности бедра и позы с вытянутыми руками к пальцам ног Вариации позы Планки и падающего треугольника для укрепления мышц кора и верхней части тела Стойка на голове «Ворон» и «Треугольник» Поза Колеса для гибкости спины Эта практика йоги для всего тела подойдет более опытным практикующим, но вы всегда можете изменить несколько движений в соответствии со своим уровнем энергии и потребностями. Не забудьте сделать свою собственную общую разминку перед началом этой последовательности. Для этой практики не требуется никакого оборудования. Старайтесь изо всех сил, будьте терпеливы и благодарны за все изменения, которые вы создаете. Не забывайте улыбаться и получать удовольствие. Спасибо, что разделили это путешествие со мной и подписались на мой канал. С любовью, Марина . Музыка, использованная в этом видео: Композиция Jellyfish in Space Кевина Маклеода распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Источник: http://incompetech.com/music/royalty-... Исполнитель: http://incompetech.com/ Композиция Lightning on a Blue Sky Twin Musicom распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/ Предупреждение: Обратите внимание, что весь контент на моем канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу йоги или других упражнений. Участвуя в этих видеороликах по йоге/упражнениям, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещенным здесь.