Недостающее звено в тренировке ног находится ниже колен

Почему сила мышц ниже колена заслуживает реального места в вашем плане домашних тренировок. Нижняя часть ноги делает больше, чем просто хорошо выглядит в кроссовках. Узнайте, почему сила голеностопного сустава, сила стопы и сила голени связаны, но не идентичны, и почему подъемы на носки — это лишь часть полезной тренировки нижней части ноги. Передняя большеберцовая мышца помогает с подвижностью голеностопного сустава и обеспечивает свободное движение стопы при ходьбе; контроль стопы способствует балансу на одной ноге. Мы связываем тренировку нижней части ноги с практическими домашними упражнениями, а не с гаджетами или обещаниями идеальных стоп. Обсуждаемые демонстрации включают подъемы большеберцовой мышцы от стены и подъемы на носки сидя, а также дополнительные упражнения на тыльное сгибание стопы, инверсию и эверсию с эластичной лентой с безопасными точками опоры. Вы также узнаете, чем йога для пальцев ног и упражнение на короткую стопу отличаются от ходьбы на пятках, балансировки в тандеме и спуска по ступенькам. Наконец, мы связываем эти движения с ходьбой, бегом и прыжками: баланс, восстановление и прогресс имеют значение, наряду с ахилловым сухожилием, сводами стопы, регулярностью тренировок и осведомленностью о травмах. Ни одно упражнение не предотвратит все травмы, и недавние растяжения связок или постоянные симптомы требуют индивидуального подхода. Расскажите, какое упражнение для нижней части ног вам дается сложнее всего. #самосовершенствование #домашняятренировка #ростмышц #гипертрофия #бодибилдинг #развитиемужчин Отказ от ответственности: это видео предназначено только для образовательных и развлекательных информационных целей.