Упражнения для профилактики падений у пожилых людей (без оборудования, 15 минут)

Используйте эти упражнения для профилактики падений, чтобы сохранять устойчивость и независимость. Улучшите свою стабильность с помощью этой безопасной программы. Это видео содержит пошаговое руководство по эффективным упражнениям для профилактики падений, разработанным специально для пожилых людей. Если вы ищете способы улучшить баланс и уверенность в повседневной жизни, эта программа предлагает доступные движения, которые вы можете практиковать прямо дома. Мы делаем акцент на контролируемых движениях и правильной технике, чтобы каждое движение было безопасным и обеспечивало поддержку. Как партнер Amazon, я получаю комиссию от соответствующих покупок* 👉 Вот эластичные ленты и настенные крючки, которые я рекомендую для ваших тренировок. ✦ Дверной якорь для эластичных лент, прочная система дверного якоря с мягкой подкладкой, незаменимое крепление для тренировочных лент, совместимое с петлевыми лентами и эспандерами - https://amzn.to/4gcsdBt ✦ Якорь для эластичных лент с настенным креплением для домашнего спортзала - https://amzn.to/42fzSrq ✦ Эластичные ленты для тренировок, ленты для физиотерапии, набор эластичных лент без латекса для растяжки, подходит для реабилитации, йоги, пилатеса, спортзала, домашних тренировок - https://amzn.to/4jbwnrT ✦ Эластичные ленты с ручками для женщин, 5 уровней сопротивления, ленты для тренировок, физиотерапии, йоги, пилатеса, дверной якорь, чехол для хранения - https://amzn.to/4w1nXt9 ✦ Эластичные ленты VEICK, ленты для упражнений, ленты для тренировок, Эластичные ленты для тренировок с ручками - https://amzn.to/3G6uZs7 ✦ Эластичные петли для упражнений для физиотерапии, стартовый набор эластичных лент для йоги (для ягодиц и ног), эластичные ленты для пилатеса https://amzn.to/44nUcYZ В ходе тренировки мы используем стул для дополнительной устойчивости, что делает эти упражнения на баланс для пожилых людей подходящими для разных уровней физической подготовки. Регулярно выполняя эти упражнения на стуле, вы можете укрепить нижнюю часть тела и снизить риск падений или травм. Эта тренировка разработана, чтобы помочь вам чувствовать себя увереннее на ногах. Подписывайтесь на еженедельные обзоры фитнес-упражнений для пожилых людей и оставляйте комментарии ниже, если вы хотите увидеть больше упражнений, направленных на укрепление мышц кора или повышение гибкости. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Move Better With Brenda LLC. предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании исключительно в образовательных целях. Все видео и информация не являются медицинскими рекомендациями. Бренда — сертифицированный профессиональный персональный тренер с более чем 18-летним опытом, однако она не может ставить диагнозы через интернет. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вы всегда должны проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего медицинского работника из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте. Использование любой информации, предоставленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Перед началом программы Elite Wellness Training или любой другой фитнес-программы вам следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Не начинайте эту фитнес-программу, если ваш врач или медицинский работник не рекомендует этого. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите тренировку.