【心理学】60代以降からも幸せな人が、人生は結局これが一番大事だったと気づいたこととは

もし明日、朝から夕方まで何の用事も入っていない一日ができたとしたら、あなたは何をして過ごしたいでしょうか。行ってみたかった場所へ出かける、読みかけの本を開く。そう思う一方で、実際に時間が空くと、まず冷蔵庫の中を確かめ、掃除や引き出しの整理を始めてしまう。長年、誰かのために暮らしを整えてきた人ほど、そんな自分に気づくことがあります。 この動画では、心配事を抱えながらも、穏やかに毎日を過ごしている人たちが、人生経験の中で気づいた「本当に大切な一つのこと」を、心理学の研究とともにお話しします。 ・「未完了効果」と、やることを「いつ・どこで」決めるだけで頭が軽くなる研究（マシカンポとバウマイスター） ・お金や健康が満たされても心が慣れてしまう「快楽のトレッドミル」 ・高齢者施設での有名な実験に学ぶ、「自分で選ぶこと」が心の栄養になる理由（ランガーとロディン） ・「自己決定理論」：自律性・有能感・関係性 ・疲れに気づく力「内受容感覚」と、自分に優しくするセルフ・コンパッション ・人を大切にしながら自分を守る「心の境界線」と「情動伝染」 ・心地よさを味わう「セイバリング」と、今に意識を戻すマインドフルネス ・仏教の「諸行無常」「不放逸」と、不安との付き合い方（ACT） 朝、手になじむ湯呑みを自分のために選ぶ。買い物の籠に、自分が食べたい果物を一つ入れる。そんな小さな選択が、毎日を少しずつ穏やかに変えていきます。 今夜、眠る前に、今日少しでも穏やかに過ごせた時間はあったか、振り返ってみてください。あなたが心穏やかになれるのはどんな時間ですか？よろしければコメントで教えてください。 ※眠れない日や、気分の落ち込みが長く続く時は、一人で抱え込まず、医師や専門家、身近な方に相談してください。 チャンネル登録・高評価もぜひよろしくお願いします。 #心理学 #60代 #穏やかに生きる