30-минутные комплексы по кикбоксингу | Легкие веса | Интенсивная интервальная тренировка высокой ...

Эта 30-минутная тренировка с комбинацией упражнений по кикбоксингу пробудит в вас внутреннего воина! 💪 Берите лёгкие гантели для высокоэффективных интервальных тренировок на пляже. 🏋️‍♂️ Развивайте силу и выносливость, создавая комбинации, начиная с одного упражнения и постепенно увеличивая их до динамичных комбинаций из трёх. 🥊 Готовы потеть и побеждать? Нажимайте на воспроизведение! 🚀 💖 В 1-й форме: Топ: https://bit.ly/43yoN23 Шорты: https://bit.ly/44cPEBf Мой каталог: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха — комбо-последовательно » Оборудование: лёгкие гантели (мои 900 г) 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Правые джебы с разбегом 00:50 (2) Правые джебы кросс с разбегом 01:30 (3) Правые джебы кросс с захватом 02:10 (4) Левые джебы с разбегом 02:50 (5) Левые джебы кросс с разбегом 03:30 (6) Левые джебы кросс с захватом 04:10 (7) Апперкоты в приседе 04:50 (8) Апперкоты в хуки 05:30 (9) Апперкот хук с бёрпи 06:10 (10) Правые верхние-нижние удары 06:50 (11) Правые верхние-нижние удары с ударом ногой 07:30 (12) Правые удары с касанием ногой 08:10 (13) Левые верхние-нижние удары 08:50 (14) Левые верхние-нижние удары с ударом ногой 09:30 (15) Левая Удары руками с касанием ногой 10:10 (16) Выпады локтями 10:50 (17) Удары локтями 11:30 (18) Выпады локтями с касанием джебом и кросс-джебом 12:10 (19) Поочередные удары ногами 12:50 (20) Выпады ногой с касанием джебом 13:30 (21) Выпады ногой с касанием джебом в группировке 14:10 (22) Правый удар 14:50 (23) Правый удар с распрямлением в прыжке 15:30 (24) Правый удар с распрямлением в прыжке с обратным ударом ногой 16:10 (25) Левый удар 16:50 (26) Левый удар с распрямлением в прыжке 17:30 (27) Левый удар с распрямлением в прыжке с обратным ударом ногой 18:10 (28) Кроссы кулаками 18:50 (29) Удары руками с приседанием Прыжок 19:30 (30) Удары руками в присед 20:10 (31) Быстрые ноги 20:50 (32) Быстрые ноги в блоке 21:30 (33) Быстрые ноги в ударе «Звезда» 22:10 (34) Толчок правым коленом 22:50 (35) Правое колено в удар ногой влево 23:30 (36) Правое колено в обратный удар ногой вперёд 24:10 (37) Толчок левым коленом 24:50 (38) Левое колено в удар ногой вправо 25:30 (39) Левое колено в обратный удар ногой вперёд 26:10 (40) Боковое смещение 26:50 (41) Смещение в отжимание из бёрпи 27:30 (42) Смещение в группировку из бёрпи 28:10 (43) Выпады с ударами 28:50 (44) Выпады с ударами в сторону переднего ногой 29:30 (45) Выпады с ударами в сторону переднего ногой Тренировки по кикбоксингу:    • KICKBOXING WORKOUTS   30-минутные тренировки:    • 30 MINUTE WORKOUTS   #weightedcardio #kickboxingworkout #cardiokickboxing ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк и оставьте комментарий! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.