발목 바깥쪽 통증? 부상 없이 러닝 기록 단축하기｜비골근 편

달리고 나면 발목 바깥쪽이 아프거나, 발목이 자주 불안정하게 느껴지시나요? 이번 영상에서는 발목 바깥쪽에 위치한 비골근(장비골근·단비골근·제3비골근)의 해부학적 구조와 역할, 러닝에서 비골근이 중요한 이유를 알아봅니다. 또한 발목의 안정성과 착지 조절 능력을 기르는 데 도움이 되는 비골근 강화 운동 8가지를 소개합니다. ⏩ 운동 방법만 보고 싶다면 02:00부터! 📌 영상 목차 00:00 오프닝 00:26 비골근 해부학과 역할 02:00 비골근 강화 운동 8가지 05:14 병원 진료가 필요한 경우 운동은 통증이 없는 범위에서 자신의 수준에 맞게 진행해 주세요. 통증이 지속되거나 발목이 반복적으로 접질린다면 전문의의 진료를 권장합니다. ──────── 📚 해부학 이미지 출처 및 저작권 본 영상에는 Wikimedia Commons에서 제공하는 BodyParts3D / Anatomography 해부학 이미지를 사용했습니다. • 제작 및 제공: BodyParts3D / DBCLS • 출처: Wikimedia Commons • 라이선스: Creative Commons Attribution-ShareAlike 2.1 Japan (CC BY-SA 2.1 JP) • 라이선스 전문: https://creativecommons.org/licenses/... 사용 이미지: 1. Peroneus muscles.svg 2. Inferior view fibularis longus muscle - posterior.png 3. Lateral compartment of leg - Fibularis brevis.png 4. Peroneus tertius muscle - anterior view.png 원본 파일 출처: https://commons.wikimedia.org/ 이미지는 근육 위치 및 해부학적 구조 설명을 위한 교육 목적으로 사용되었습니다. ──────── #비골근 #발목강화운동 #발목안정성 #발목바깥쪽통증 #러닝보강운동 #러닝부상예방 #러닝근력운동 #장비골근 #단비골근 #러닝