Mau Garjas.??? lakukan 3 hal ini

sebelum melaksanakan kesegaran jasmani atau garjas alangkah baiknya kita melakukan getakan yg ada di video. . tes denyut nadi awal tes vanderlay dan pemanasan. . agar dalam melaksanakan kesegaran jasmani tubuh kita terkontrol apakah dalam kondisi fit atau kurang fit