Как накачать квадрицепсы с помощью прогрессивной перегрузки (разбор) + Полная тренировка квадрице...

Тот же вес. Больше повторений. Это прогресс. На прошлой неделе я делал приседания на тренажере Cybex с 3 блинами с каждой стороны (всего 6 блинов) и выполнил 8 повторений. На этой неделе тот же вес, 11 повторений. На тренажере ничего не изменилось, но в подходе все изменилось. Это прогрессивная перегрузка в простейшем виде. Не всегда нужно добавлять вес, чтобы двигаться вперед. Дополнительное повторение, более чистое повторение, немного больше контроля: все это имеет значение. Все это наращивает мышцы и делает вас сильнее. Редко большие скачки имеют значение. Чаще это тихие, маленькие шаги, которые никто не видит, в спортзале или в интернете, накапливающиеся неделя за неделей. В этом видео я разбираю, как на самом деле выглядит прогрессивная перегрузка на практике, показываю сравнение обоих подходов и рассказываю о своей полной тренировке ног с каждым упражнением. Если вы зациклились на увеличении цифр и чувствуете, что никуда не продвигаетесь, это упражнение для вас. Еще один повтор – это все равно прогресс. #деньног #прогрессивнаяперегрузка #бодибилдинг