BOOTCAMP - Dzień 3 - TABATA - KETTLEBELL - ćwiczenia odchudzające, ćwiczenia rzeźbiące sywetkę

Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️ https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o... „JEŚLI DOBRZE WYGLĄDASZ PO TRENINGU TO ZNACZY, ŻE ŹLE ĆWICZYŁEŚ” BOOTCAMP: Dzień 3 - TABATA - KETTLEBELL SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 280 kcal POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy w formie tabaty (20 sekund ćwiczenie, 10 sekund przerwa) na bazie ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem kettlebell NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: kettlebell OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych z cienką podeszwę lub specjalnych do treningu siłowego RMPB: trening jest bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, odpuść tylko ćwiczenie RUSSIAN TWIST (siad z nogami w górze, ręce z kettlebell na boki) i zamiast tego ćwiczenia wykonaj plank na przedramionach i stopach. Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️    • Плейлист   UWAGI: pilnuj techniki, nie możesz odczuwać bólu w dolnym odcinku kręgosłupa, praca z kettlebell jest bardzo trudna technicznie. Koniecznie przejrzyj trening wcześniej, gdyż ćwiczenia są krótkie, a zmiany szybkie. Przygotuj kilka obciążeń, gdyż swing i ćwiczenia na mięśnie nóg powinieneś wykonywać z większym ciężarem, niż te na mięśnie rąk. Ja korzystam podczas treningu z kettlebell 4-12 kg. UŁATWIENIA: jeśli jesteś osobą początkującą, podczas treningu korzystaj tylko z małych obciążeń i bardzo zwracaj uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/