【医師実践】老けない身体でいたいなら、特別な運動よりまずはコレ。40代以降こそ取り組むべき「NEAT」のススメ。

こんにちは。女医ママです。 身体づくりを始めて1年半。 宅トレ→ジム入会し、最強のアンチエイジングである筋トレなど身体づくりに励んでいます。 でも、筋トレしている時間なんてたかだか1時間程度。 それ以外の時間は？どう過ごすの？ 実は1日のうちの大半を占める「運動している以外の時間」の過ごし方が、老化防止・健康にとっても大事なんです！ 今回は、「運動以外のエネルギー消費」である「NEAT」のご紹介です。 始めて聞く方も、なんとなく聞いたことがある方も、是非最後までお付き合いください♪ ▼目次 0:00 オープニング 1:32 女医ママとは 3:23 今日はこんなお話だよ～ 4:20 動かない現代人とNEATって何ぞや 8:21 どうやったらNEATが増やせるのさ（具体案） 12:12 女医実践NEAT① 12:55 医学的解説：階段昇降がいい理由 16:52 女医実践NEAT② 17:26 医学的解説：厚労省の推奨歩数とは 20:06 女医実践NEAT③ 21:52 女医実践NEAT④ 22:26 医学的解説：座りっぱなしがなぜ良くないのか 24:36 女医実践NEAT⑤ 28:00 エンディング ▼動画内でご紹介した資料のリンク 『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023/厚生労働省』https://www.mhlw.go.jp/content/001194... ▼動画内でご紹介したアイテム スマートバンド：https://link.amazon/B0d1mXBSv ▼関連動画 28万回再生！女医が1年以上続ける「老いない習慣」    • 【医師ガチ検証】-6kgを維持する40代女医が、1年以上続けている「老いない習慣」。...   11万回再生　女医のストック食材、毎日食べるもの    • 【医師のリアル食】-6kg痩せた40代女医のスタメン食材。パンや甘いものはどうする？...      • 【医師の習慣】-6kgを維持する40代女医が「毎日必ず口にするもの」。サプリメントや...   ＼ チャンネル登録で、一緒に「老いない」習慣を ／ ▼チャンネル登録はこちら    / @dr.mom_shohousen   ▼プロフィール [女医ママ] 40代 / 現役医師 / 総合内科専門医他3つの内科系専門医保有 / 認知症サポート医 2児の母（小学生） 朝活と「スキマ時間」を活用した習慣で、忙しくても老いない身体づくりを実践中！ 【実績・目標】 ・40代で-6kg・体脂肪率-5%・ウエスト径-7cmの減量に成功＆リバウンドなし！ ・今は体脂肪率20%を目標に、食事・筋トレに励んでいます。 ・医師として現在は、認知症を主とした高齢者医療に携わっています。 ・これらの経験から”老い”について、自身の経験や実績を基に発信しようとYouTubeを始めました。 【このチャンネルでお届けすること】 ・医学的視点も交えた「ダイエット」と「アンチエイジング（脳と体）」 ・年齢を言い訳にせず、賢く美しく生きるためのヒント ▼ note 動画では語りきれなかった医学的な解説や、日々の気づきなどを綴っています。 https://note.com/dr_kunpass ※本チャンネルの内容は、医学的知識や自身の経験に基づいた情報提供を目的としていますが、特定の疾患の診断・治療を代替するものではありません。 ※身体に不調がある場合は、ご自身の判断のみに頼らず、必ず医療機関を受診してください。 ※紹介しているアイテムやメソッドは、すべての方への効果効能を保証するものではありません。 ※女医ママの処方箋は、Amazonアソシエイト・プログラム、およびiHerbリワードプログラムに参加しています。リンクからのご購入により、紹介料（またはリワードクレジット）を獲得する場合があります。