Тихое воспаление и сосуды: что на самом деле делает 1 ложка Омега-3 в день?

Всё про дефицит Омега-3: чем отличаются EPA и DHA, почему дешевый рыбий жир окисляется (индекс TOTOX), как жирные кислоты спасают клеточные мембраны и укрепляют сосуды. В этом прямом эфире подробно разбираем один из важнейших эссенциальных нутриентов — Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК). Почему растительная АЛК из льняного масла не работает, как избыток Омега-6 запускает тихое системное воспаление, почему этиловые эфиры в добавках опасны и как одна столовая ложка правильного масла восстанавливает клеточные мембраны, мозг, сосуды и зрение. 📌 В этом выпуске: Биохимия жиров и мембран: что такое эссенциальные кислоты, структура триглицеридов и почему мембраны клеток теряют гибкость. Омега-6 против Омега-3: каскад арахидоновой кислоты, тихие воспаления (Silent Inflammation), диабет 2 типа, сосудистые риски и онкопревенция. Почему льняное масло не спасает: конверсия АЛК в активные формы (всего 5%), полиморфизмы и почему организму нужны готовые ЭПК (рыба) и ДГК (морские водоросли). Опасность этиловых эфиров: синтетические формы (Омакор и дешевые капсулы), риск для миокарда и почему телу нужны только натуральные триглицериды. Индекс окисления (TOTOX) и рыбная отрыжка: почему качественная Омега-3 не имеет запаха и вкуса рыбы, как защитить масло от прогоркания. Омега-3 для органов: восстановление слизистой ЖКТ, ось «кишечник-мозг», зрение (макулодистрофия, сухость глаз), пародонтоз и десны, кожа и псориаз (протокол Коимбра). Анализы и дозировки: Омега-3 индекс (норма 8–11%), соотношение Омега-6 к Омега-3 (норма меньше 4:1), рабочие дозировки (2–4 г в день) и почему замеры делают через 120 дней. Промокоды: www.norsan.de - ER134 (-15% на первую покупку). Norsan Total или Norsan Vegan www.natugena.de - 6635 (-10 евро на первую покупку). Omega 3 Öl, Omega 3 Veganes Öl и там и там есть тест на омегу 3 00:00 — Начало прямого эфира и приветствие 01:57 — Строение триглицеридов и биохимия клеточных мембран 02:33 — Опасность этиловых эфиров: почему дешевые капсулы вредят сердцу 06:22 — Омега-6 против Омега-3: каскад арахидоновой кислоты и скрытое воспаление 11:00 — Тихое системное воспаление (Silent Inflammation) и сосудистые риски 14:10 — Миф о льняном масле: почему растительная АЛК не заменяет ЭПК и ДГК 19:20 — Как жирные кислоты встраиваются в мембраны клеток и меняют их гибкость 26:40 — Индекс окисления (TOTOX): почему отрыжка рыбой говорит о токсичности 29:40 — Анализ на Омега-3 индекс (норма 8–11%) и соотношение Омега-6 / Омега-3 35:35 — Влияние на иммунитет: макрофаги М1 (воспаление) и М2 (восстановление) 42:00 — Омега-3 для мозга, памяти и защита от когнитивных нарушений 43:55 — Пародонтоз, кровоточивость и здоровье десен: терапевтический эффект 47:00 — Главные клинические признаки дефицита Омега-3 в организме 54:00 — Влияние на зрение: сухость роговицы и макулодистрофия сетчатки 01:01:00 — Правила выбора качественной Омега-3: жидкая форма, дикая рыба и полифенолы Школа здоровья. Движение. Питание. Сон. Биохимия. Медленное движение в зоне комфорта. Ищем движения, которые не получаются. Улучшаем управление телом через маленькие медленные движения за 2-3 повторения. Если у Вас болит голова, шея, спина, болят колени или стопы. этот канал для Вас. Небольшие уроки на моем канале помогут Вам не только расслабиться, но и улучшить работу Ваших мышц. Вы получите возможность ощутить целостность Вашего тела и научитесь эффективно справляться с тревожностью, мышечными зажимами, стрессом и улучшать качество Вашей жизни самостоятельно.   / frenkel_school   https://t.me/MashaFrenkelSchool Донаты на развитие канала: paypal.me/MashaFrenkel