人生最大的誤會，是把「遭遇」當成自己！蘇絢慧揭開《隱性內耗》：停止自我否定，學會真正接納自己

你是否也曾告訴自己： 「不要想太多。」 「這沒什麼好難過的。」 「一定是我還不夠努力。」 我們以為這是在鼓勵自己，卻可能是在否認真實的感受，讓委屈、失落與自我批判繼續留在心裡。 這一集再次邀請諮商心理師、《隱性內耗》作者蘇絢慧老師，帶我們理解「接納自己」真正的意思。 接納不是認命，也不是任由自己停滯不前；而是不帶批判地承認：我現在真的很難過、很失望，也可能感到無能為力。 只有先接納，才有機會承認；只有真正承認，我們才可能開始調整。 這集我們聊到： ・為什麼「不要想太多」可能是在否定自己的感受？ ・接納、壓抑與認命之間有什麼不同？ ・內在的批判者，如何讓我們變得易怒、尖銳？ ・為什麼越相信「人定勝天」，失敗時越容易責怪自己？ ・自我悲憫是在找藉口，還是真正的自我關懷？ ・如何讓不如意只是人生經驗，而不是用來定義自己的價值？ ・當我們不再拚命證明自己，該如何重新理解「愛自己」？ 人生不可能事事如願，但一次失敗、一段失落或一個不理想的結果，都不能決定你是誰。 讓情境只是情境，讓你仍然是你。 如果你也常把所有責任歸咎於自己，或總覺得休息就是不夠努力，希望這一集能陪你對自己多一點理解與溫柔。 🎙️本集來賓 諮商心理師、《隱性內耗》作者｜蘇絢慧老師 📖本集選書 《隱性內耗》 💬也想邀請你留言分享： 現在的你，最希望能夠接納自己的哪一個部分？ 章節｜ 00:00 精華預告 00:35 節目開始 01:28 接納不是壓抑：先承認真實感受 09:35 內在批判如何變成易怒與人際衝突 13:37 真正放不下的，是犯錯還是不完美的自己？ 17:30 面對得不到的苦：完美、自卑與全能幻想 21:09 努力不一定能改變一切：接納人生的限制 23:46 不用成績證明價值：蘇絢慧的寫作故事 29:04 自我悲憫不是替自己找藉口 32:07 過度努力的人，如何放心休息？ 34:30 不如意不能定義你：讓情境是情境，你是你 40:51 與自己和好，重新理解愛自己 45:43 結語與本集推薦 #閱讀聊樂KEY #隱性內耗 #蘇絢慧 #接納自己 #自我悲憫 #停止內耗 #愛自己 #心理學 #情緒療癒 #自我成長 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com