為什麼優秀的人總是活得好累？周慕姿談《高功能倖存者》：學會把能力還給家人，停止家庭內耗！

明明很能幹，卻總是覺得累；習慣照顧所有人，輪到自己時，卻不知道想要什麼。你是否也曾想過：「如果我不再有用，還值得被愛嗎？」 《閱讀聊樂KEY》第一集聊的書，就是周慕姿的《過度努力》。四年多後，我們終於邀請到慕姿老師，和小翔、Silvia 一起聊聊新書《高功能倖存者》。 這一集，從疫情期間誰去買口罩，到慕姿老師如何面對老師的要求、與媽媽練習劃界線，我們透過生活故事理解 Bowen 家庭系統理論，以及「自我分化」：如何在保有關係的同時，也保有自己的想法與選擇。 📌 本集聊什麼？ ・做很多事，是出於自己的選擇，還是害怕別人的情緒？ ・為什麼在外面好好的，回到家卻特別容易內耗？ ・當你不再替所有人補位，如何面對衝突與罪惡感？ ・照顧家人的同時，怎麼把責任與能力還給對方？ ⏱️ 章節時間軸 00:00 開場｜從《過度努力》到《高功能倖存者》 02:37 心理諮商為什麼常談童年與原生家庭？ 05:46 什麼是高功能倖存者？從買口罩看見家庭補位 10:39 自我分化：保有關係，也保有自己 14:46 為什麼出了家門好好的，回家卻開始內耗？ 20:06 家庭不容易改變，我能從哪裡開始？ 24:08 當你不再補位，如何面對家人的情緒？ 26:48 從畢業典禮的故事，練習與媽媽劃界線 29:20 把能力還給對方：高功能與低功能的互動 34:26 長女病與罪惡感：決定自己願意做到哪裡 40:28 從梅艷芳的故事，看家庭裡彼此影響的焦慮 42:56 把責任與課題還給家人 📖 本集書籍 《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》 作者：周慕姿 💬 你是否也習慣在家裡扮演「我來就好」的角色？哪一段對話讓你特別有感？歡迎留言和我們分享。 #閱讀聊樂KEY #周慕姿 #高功能倖存者 #自我分化 #原生家庭 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com