Last van hielspoor? Dit zijn 4 oefeningen die vaak helpen.

Last van pijn onder je hiel? In deze video leg ik uit wat het verschil is tussen hielspoor en fasciitis plantaris, waardoor deze klachten vaak ontstaan, de bijpassende symptomen en welke 4 oefeningen ik vaak meegeef om klachten te verminderen. Veel mensen noemen pijn onder de hiel al snel hielspoor, terwijl de klacht vaak meer past bij irritatie van de peesplaat onder de voet. Daarom laat ik je in deze video niet alleen oefeningen zien, maar leg ik ook kort uit wat er vaak aan de hand is en waar je op kunt letten. Oefeningen: Balletje onder de voet 1-2 minuten per voet 2-4x per dag Kuitstretch 10-20 seconden, 10 herhalingen 2-3x per dag Rek op de peesplaat 10 seconden, 10 herhalingen 3x per dag Calf raises 3 sec omhoog, 2 sec spanning vasthouden, 3 sec omlaag Start -- 3 sets, 12 herhalingen Doel -- 5 sets, 8 herhalingen (meer weerstand) Heb je iets aan deze video gehad of heb je nog vragen? Laat het me weten in de reacties.