Rückenschmerzen im unteren Rücken: Diese 2 Übungen helfen

Rückenschmerzen nach dem Aufstehen oder langem Sitzen? Die Lösung liegt oft nicht nur in Muskeln, Gelenken oder Bandscheiben. In diesem Video erwarten dich zwei einfache Übungen aus der Neuroathletik, mit denen du deinen unteren Rücken gezielt ansteuern und Rückenbeschwerden positiv beeinflussen kannst. Du erfährst, welche Faktoren wichtig sind, wenn sich dein Rücken fest, unbeweglich oder blockiert anfühlt. Denn aus Sicht der Neuroathletik sind Rückenschmerzen nicht nur ein lokales Problem. Wichtig: Die Übungen ersetzen keine medizinische oder therapeutische Abklärung. Sie können dir aber helfen, Rückenschmerzen besser zu verstehen und deinem Nervensystem neue, gezielte Reize zu geben. Wenn du schon länger unter Rückenschmerzen leidest oder in Therapie und Training gezielter mit Rückenbeschwerden arbeiten möchtest, komm unbedingt in unser live Webinar am 02. August 2026. Dort gehen wir tiefer darauf ein, wie du Rückenschmerzen neurozentriert betrachten und praktische Strategien aus der Neuroathletik einsetzen kannst. 📚 Weitere Effektive Übungen & Hintergrundwissen zu Rückenschmerzen findest du in unserem Buch "Schmerz ist Kopfsache". 👉🏻 https://amzn.to/3QUF78M * 🫶🏻 Unser Motto Training neu(ro) gedacht 📍 Videoinhalte: 0:00 Rückenprobleme 0:29 Schmerzen im unteren Rücken? 1:18 Vorher-Test: Fühle deinen Rücken 1:55 Around the World Neuroathletik Übung 3:43 Zwerchfell Stretching Neuroathletik Übung 6:18 Re-Test Das auf meinem Kanal dargebotene Informationsangebot habe ich sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stelle ich meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 15 Jahre zur Verfügung. Das Informationsangebot auf diesem Kanal dient ausschließlich der Information und ersetzt keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Die Inhalte dienen der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Ich weise zusätzlich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn meine Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weise ich ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!