Идеальная растяжка для отличного самочувствия | Медленный поток для начинающих (осваиваем позу Ве...

Расслабьтесь, снимите стресс и раскройте свое тело с помощью этой простой и доступной для начинающих медленной последовательности упражнений йоги. Если вы чувствуете напряжение, стресс или просто нуждаетесь в моменте, чтобы замедлиться и восстановить связь со своим дыханием, эта практика именно то, что вам нужно. На этом занятии мы не спеша будем выполнять мягкие, глубокие растяжки, предназначенные для снятия напряжения в бедрах, плечах и позвоночнике. Мы также углубимся в нашу позу месяца: позу лодки (Навасана), разберем ее по частям, чтобы вы могли безопасно и комфортно укрепить мышцы кора, независимо от вашего уровня подготовки. Кроме того, мы рассмотрим мягкую вариацию позы верблюда (Устрасана), чтобы мягко раскрыть грудную клетку и улучшить осанку. Это практика без осуждения, занимайтесь в своем темпе. Возьмите коврик, может быть, пару блоков, если они у вас есть, и давайте двигаться вместе! На этом занятии вы можете заниматься в своем темпе. Если вы чувствуете напряжение, стресс или просто нуждаетесь в моменте, чтобы замедлиться и восстановить связь со своим дыханием, эта практика именно то, что вам нужно. На этом занятии мы не спеша будем выполнять мягкие, глубокие растяжки, предназначенные для снятия напряжения в бедрах, плечах и позвоночнике. Мы также углубимся в нашу позу месяца: позу лодки (Навасана), разберем ее по частям, чтобы вы могли безопасно и комфортно укрепить мышцы кора, независимо от вашего уровня подготовки. Кроме того, мы рассмотрим мягкую вариацию позы верблюда (Устрасана), чтобы мягко раскрыть грудную клетку и улучшить осанку. Это практика без осуждения, вы можете заниматься в своем темпе. Возьмите коврик, может быть, пару блоков, если они у вас есть, и давайте двигаться вместе! На этом занятии мы не будем вас осуждать, вы будете заниматься в своем темпе. ​⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 - Вступление и центрирующие дыхательные упражнения Мягкая разминка и расслабление шеи/плеч Медленные упражнения для раскрытия позвоночника и бедер Поза месяца: Поза лодки (пошаговое описание) Раскрытие грудной клетки с помощью Позы верблюда Завершение и глубокие растяжки Шавасана / Заключительное расслабление ​✨ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ ​Удобный коврик для йоги ​2 блока для йоги (необязательно, но отлично подходят для Позы верблюда!) ​Одеяло или подушка под колени ​💬 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ Если вам понравилась эта последовательность упражнений, пожалуйста, поставьте лайк этому видео, оставьте комментарий, рассказав, как вы чувствовали себя в Позе лодки сегодня, и подпишитесь на канал, чтобы получать больше еженедельных мягких практик йоги! #ЙогаДляНачинающих #МедленнаяРастяжкаЙога #ПозаЛодки #ПозаВерблюда #МягкийПотокЙоги #РастяжкаДляГибкости #ОсознанноеДвижение