어깨, 팔 제대로 쓰는 방법 (Double leg stretch, Arm circle, Rowing)

어깨와 팔을 제대로 제대로 움직이는 것의 기본을 알려드립니다. 관절을 꺾어내면서 드는 것이 아니라, 옆으로 밀거나 앞으로 뻗어내는 힘이 필요합니다. 팔을 제대로 들 수 있게 되면 원을 그리는 arm circle 암써클 리포머에서의 rowing 로잉 매트에서의 double leg stretch 더블 레그 스트레치을 더 정확하고 효과적으로 시행할 수 있습니다.