60-минутная инь-йога от сильного стресса и тревоги

Уделите немного времени, чтобы замедлиться, подышать и вернуться к себе. Этот успокаивающий урок йоги призван помочь вам снять стресс и тревогу, создав больше пространства для покоя, присутствия и легкости. Мы начнем с Нади Шодханы, или попеременного дыхания через ноздри, традиционной дыхательной практики, которая помогает успокоить ум и направить внимание внутрь себя. Затем мы перейдем к успокаивающим позам йоги, призванным снять напряжение и способствовать расслаблению всего тела. На протяжении всей практики вам будут напоминать о необходимости возвращаться к дыханию, обрести присутствие и отпустить желание спешить. Этот урок — отличный выбор, когда вы чувствуете себя перегруженным, умственно занятым, испытываете стресс или просто нуждаетесь в небольшом отдыхе. ✨ На этом занятии: • Нади Шодхана (дыхание через чередующиеся ноздри) • Успокаивающие позы йоги для снятия стресса • Мягкие движения для снятия физического напряжения • Осознание дыхания и осознанные движения • Практики, способствующие присутствию в настоящем моменте и душевному покою • Время и пространство для замедления и восстановления связи с собой Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой для снятия стресса, управления тревогой, расслабления или просто хотите обрести более спокойное состояние ума, это занятие предлагает возможность сделать паузу и подышать. Найдите удобное место, расположитесь поудобнее и позвольте себе полностью присутствовать в течение следующего часа. Если эта практика вам подходит, обязательно подпишитесь на другие занятия йогой, практики движения и медитации, разработанные для того, чтобы помочь вам замедлиться, настроиться на себя и почувствовать себя комфортнее в своем теле. #YogaForStress #StressReliefYoga #AnxietyRelief #NadiShodhana #Breathwork #CalmingYoga #YogaForAnxiety #MindfulYoga #RelaxingYoga #YogaForRelaxation