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おしり痩せのために!筋トレ一緒に頑張ろう【8分間】

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

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おしり痩せのために!筋トレ一緒に頑張ろう【8分間】

17 272 просмотра · 3 года назад
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ おしりのシェイプアップに特化したトレーニング動画をご紹介します。 おしりを引き締めるのにオススメの8分間です。 おしりの形を作る筋肉から、ヒップアップに必要な細かい筋肉まで鍛えられます。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 週2日~3日 【オススメ動画】 ○一緒にヒップアップ!おしりの筋トレでプリケツを目指そう【10分間】    • 一緒にヒップアップ!おしりの筋トレでプリケツを目指そう【10分間】   ○ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】    • ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】   ○一緒にチャレンジ!おしりトレーニングとストレッチ【14分間】    • 一緒にチャレンジ!おしりトレーニングとストレッチ【14分間】   ○ヒップアップしたい方にオススメのストレッチ【8分間】    • ヒップアップしたい方にオススメのストレッチ【8分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:17 フロッグリフト(中殿筋・外旋六筋) ●ポイント:おしりを床につけたらすぐに持ち上げるように意識。 0:48 シングルヒップリフト(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:安定しづらい場合、反対側の手で膝を押さえる。 2:06 ヒップエクステンション(大殿筋・中殿筋) ●ポイント:膝を伸ばして、床から膝が浮く程度を目安に足を持ち上げる。 2:50 ヒップワイパー(大殿筋・中殿筋) ●ポイント:足を伸ばしている側のおしりに力が入っているか確認する。 4:22 2セット目 ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニング、ストレッチを中止してください 【関連動画】 ○おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】    • おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   ○おしりのトレーニング|ブルガリアンスクワット3種目【4分間】    • おしりのトレーニング|ブルガリアンスクワット3種目【4分間】   ○【超初心者向け】おしりの筋トレ【4分間】    • 【超初心者向け】おしりの筋トレ【4分間】   ○ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】   ○ワイドスクワットの効果的なやり方|目的別に3つのポイントを解説    • ワイドスクワットの効果的なやり方|目的別に3つのポイントを解説   ○正しい自重スクワットのやり方|効果的なフォームを伝授    • 正しい自重スクワットのやり方|効果的なフォームを伝授   ○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】   ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方    • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方   ○ランジの効果的なやり方|目的別に3つのポイントを解説    • ランジの効果的なやり方|目的別に3つのポイントを解説   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○スクワットの効果的なやり方|ポイントを解説    • スクワットの効果的なやり方|ポイントを解説   ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】    • 骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】   ○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】   ○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】   ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】    • スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】   ○【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】    • 【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ【2021年版】    • 筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ【2021年版】   ○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン【2021年版】    • 筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン【2021年版】   #グロング #おしり痩せ #おしり筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。