おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
0:00 / 0:00
おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】
122 829 просмотров · 5 лет назад
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
456 тыс. подписчиков
122 829 просмотров · 5 лет назад
📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中!
一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。
👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから!
https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/
4分間で鍛えられるおしりのトレーニングをご紹介いたします
初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめです
限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください
【鍛えられる筋肉】
大殿筋、中殿筋、腸腰筋など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:11 ヒップリフト
0:43 シングルレッグヒップリフト
1:46 スクエアヒップリフト
2:18 ヒップアブダクション
3:22 ヒップエクステンション
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○おしりのストレッチ【5種目】
• おしりのストレッチ【5種目】
○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】
• トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】
○ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】
• ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】
○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
• ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
○ケトルベルを使ったトレーニング|ゴブレットスクワット【公式】
• ケトルベルを使ったトレーニング|ゴブレットスクワット【公式】
○ケトルベルを使ったトレーニング|デッドリフト【公式】
• ケトルベルを使ったトレーニング|デッドリフト【公式】
○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
• 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
○筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ
• 筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
• 股関節を柔らかくするストレッチ方法|【15分間】
○ヒップスラストの効果的なやり方
• ヒップスラストの効果的なやり方
○ヒップリフトの効果的なやり方
• ヒップリフトの効果的なやり方
○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】
• 下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】
○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】
• 下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】
#グロング #おしりトレーニング #おしり引き締め
【監修】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
/ grong_jp
■Instagram
/ grong.jp
■Facebook
/ grong.jp
■Twitter
/ grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ