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おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

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おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】

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前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 4分間で鍛えられるおしりのトレーニングをご紹介いたします 初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめです 限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください 【鍛えられる筋肉】 大殿筋、中殿筋、腸腰筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 ヒップリフト 0:43 シングルレッグヒップリフト 1:46 スクエアヒップリフト 2:18 ヒップアブダクション 3:22 ヒップエクステンション ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】    • ダンベルを使った筋トレ|おしり【公式】   ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方    • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方   ○ケトルベルを使ったトレーニング|ゴブレットスクワット【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング|ゴブレットスクワット【公式】   ○ケトルベルを使ったトレーニング|デッドリフト【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング|デッドリフト【公式】   ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編   ○筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ    • 筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法|【15分間】   ○ヒップスラストの効果的なやり方    • ヒップスラストの効果的なやり方   ○ヒップリフトの効果的なやり方    • ヒップリフトの効果的なやり方   ○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】   ○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】   #グロング #おしりトレーニング #おしり引き締め 【監修】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ