مراقب باش! این نوع افکار نابودتت میکنه

​آیا تا به حال شده بدون هیچ دلیل مشخصی ناگهان احساس غم، خشم یا اضطراب کنید؟ در این ویدیو به سراغ یکی از مهم‌ترین مباحث روانشناسی یعنی "افکار خودآیند منفی" یا همان ANTs رفته‌ایم. ​من در این ویدیو به زبانی ساده و "مغزپخت شده" به شما یاد می‌دهم که چطور ریشه حال بدتان را پیدا کنید. یاد می‌گیرید که این افکار چطور مثل برق و باد از ذهن عبور می‌کنند و زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. [00:23] ​آنچه در این ویدیو یاد می‌گیرید: ✅ افکار خودآیند منفی (ANTs) چیست و چه فرقی با باورهای هسته‌ای (Core Beliefs) دارد؟ [01:24] ✅ معرفی ۳ باور سمی ریشه‌ای: "من دوست‌داشتنی نیستم"، "بی‌کفایتم" و "درمانده‌ام". [01:38] ✅ چطور افکار میانجی و شرطی (اگر... پس...) ما را کنترل می‌کنند؟ [02:43] ✅ آموزش گام‌به‌گام "تکنیک جدول ۵ ستونی" برای به چالش کشیدن افکار منفی. [04:39] ✅ بررسی تحریف‌های شناختی مثل ذهن‌خوانی، فاجعه‌سازی و لیبل‌زنی. [08:48] ​اگر به دنبال راهی برای درمان نشخوار فکری، کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستید، این ویدیو اولین قدم شما در مسیر "تصفیه خانه ذهن" است. فراموش نکنید که آگاهی از این افکار، ۵۰ درصد مسیر درمان است! [10:11] ​📌 اگر این محتوا برایتان مفید بود، خوشحال می‌شوم کانال را سابسکرایب کنید و نظرتان را در کامنت‌ها بنویسید. ​#روانشناسی #افکار_منفی #CBT #درمان_شناختی_رفتاری #سلامت_روان #اضطراب #خودشناسی #تصفیه_خانه_ذهن #نشخوار_فکری #افسردگی