[QR영상] Day10 코어 심화 (앉아서 하는 복부 강화)

낙상예방 30일 운동 Day 10 — 코어 심화 1주차보다 한 단계 업! 배가 단단해지는 느낌을 느껴봐요. 📖 책 Day 10 연동 영상 ⏱️ 타임스탬프 00:00 인트로 00:20 준비 & 복식호흡 복습 01:14 동작 1 — 무릎 들고 5초 버티기 02:14 동작 2 — 양쪽 교대로 빠르게 03:27 동작 3 — 상체 비틀기 04:21 동작 4 — 상체 뒤로 눕기 (고급) 06:24 아웃트로 🔔 구독 + 알림설정 📌 실버운동연구소 #시니어건강 #낙상예방 #실버운동연구소 #실버운동 #노인운동 #낙상예방운동 #시니어라이프 #시니어운동 #어르신운동 #보행운동